Laufkurs „Lauf Dich fit“ durch den Sommer 2023

AUFBAUKURS – Fit für 10 km
Lauf weiter und weiter …!

Der 12-wöchige Laufkurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits über Lauferfahrung verfügen und das Ziel verfolgen möchten, einen 10-km-Lauf ohne Pause und schmerzfrei zu absolvieren. Die gemeinsame Teilnahme an einem regionalen Lauffest ist optionaler Höhepunkt und Abschluss des Kurses.

Alle Kurs-Einheiten dauern ca. 75 min und bauen aufeinander auf.

Bei einem regelmäßigen Training verbessern sich individuelle Ausdauerleistung, Lauftechnik und Stabilität kontinuierlich. Mit „Hausaufgaben“ unterstützt die Lauftrainerin einen zweiten Lauf in der Woche. Sie plant abwechslungsreiche Einheiten, die neben Dauerläufen in der Ebene, Intervalltraining, Steigerungsläufe, Treppen- und Bergläufe beinhalten.

Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um DICH!

Anmeldung über die Homepage da nur begrenzte Plätze.
Kursgebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40 Euro

Termine: dienstags, 18:00 – 19:15 Uhr
13.06., 20.06., 11.07., 18.07., 25.07., 01.08., 08.08., 15.08., 22.08., 29.08., 05.09. und
So. 10.09.23 Nibelungenlauf Worms

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und in der Umgebung nach Vereinbarung), Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz nicht vergessen!

Lauftrainerin: Adriane Schmitt

Laufkurs „Lauf Dich fit“ – 4-wöchiger Ferienkurs 2023

ANFÄNGERKURS – von X auf 5000 m
Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen. Du sagst Dir vielleicht, jetzt nehme ich mir einmal die Zeit und fange (wieder) mit dem regelmäßigen Laufen an. Zudem möchtest Du in Theorie und Praxis etwas über einen gesunden Laufstil lernen. Nebenbei freust Du Dich laufend im Freien und in der Natur unterwegs zu sein.

Dann lauf doch mit! Laufsport in der Gruppe inspiriert, motiviert und macht Spaß! 
Die Lauftrainerin plant methodisch und inhaltlich abwechslungsreiche Einheiten. 
Allgemeine Ziele des Kurses sind Entwicklung der Grundlagenausdauer, Stärkung der Stabilität und Beweglichkeit, Verbesserung der Lauftechnik.

Ein kompakter Einstieg kann Wunder wirken, um die Energie und Inspiration zu entfalten, die regelmäßiges Ausdauertraining mit sich bringt!

Anmeldung über die Homepage da nur begrenzte Plätze.
Kursgebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40 Euro

Deshalb reserviere Dir Deine 8 Termine:
30.bis 34. KW, dienstags und donnerstags, 17:00 -18:00 Uhr ,25.07. und 27.07., 01.08. und 03.08., 08.08. und 10.08., 15.08. und 17.08.

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung),
Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz nicht vergessen!
Lauftrainerin: Adriane Schmitt

HOT IRON® ist ist ein kraftvolles Fitnessprogramm mit der Langhantel.

Bei diesem Ganzkörper-Workout für Männer und Frauen sind optimale Trainingseffekte und Spaß garantiert!

Dieser Kurs ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.

Der Kurs findet immer montags von 19 – 20 Uhr statt und beginnt nach den Osterferien am 24.04.23.
Buchbar für 10 Stunden ab dem 3.4. um 12 Uhr.
Kosten: Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 40€

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch.

„Lauf Dich fit“ – Vom Winter in den Frühling
Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.
Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der
Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und
Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.
Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das regelmäßige Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Lauftechnik und Laufleistung weiterentwickeln möchten. Es ist günstig, wenn Du bereits 10-15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo laufen kannst.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Es ist sinnvoll regelmäßig am Training teilzunehmen. Die Lautrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
14.02., 21.02., 01.03., 07.03., 14.03., 21.03., 28.02., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05.

Anmeldung ab sofort über unser Anmeldetool unter Anmeldung für unsere Stunden (bitte bis zum Startdatum 14.02.23 vorscrollen).
Der Kurs kann nur online über alle Termine gebucht werden. Nicht-Mitglieder zahlen 40 €, Mitglieder trainieren kostenfrei.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt.

Treff Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)
Adriane Schmitt

• Lauftrainerin (Nordicfit Akademie)
• Systemische Beraterin (SG)
• Lehrerin (i. R.)