Archiv der Kategorie: Kurs

Neuer Kurs

„RückenFit“

Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.

RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.

Dafür bietet der Turn -und Sportverein ab Freitag, 07.10.2022 um 17.15-18.15 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 den Kurs „Rückenfit“ an.

Trainerin Sandra Gerhard

Der Kurs läuft über 10 Einheiten. Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.

Bei Interesse bitte über die Homepage des TuS Zwingenberg den Button „Anmeldung für unsere Stunden“ nutzen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Zumba Kurs

Hallo in die Runde,

unser Zumba Kurs geht in die nächste Runde. Štěpánka Baracová startet ab dem 12.01.2023 und freut sich über neue Mitstreiter.

Der Kurs findet vom 12.01.2023- 30.03.2023 statt.

Mitglieder zahlen 20 Euro , Nichtmitglieder zahlen 40 Euro.

Habt auch Ihr Lust dabei zu sein dann dürft Ihr Euch ab sofort über das Anmeldetool anmelden.

„Lauf Dich fit“ – Vom Winter in den Frühling

Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

 

UND Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.

Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können
Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten. Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das regelmäßige Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Lauftechnik und Laufleistung weiterentwickeln möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein, 20-30 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Es ist sinnvoll regelmäßig
am Training teilzunehmen. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche. Die gemeinsame Teilnahme an einem Laufwettbewerb ist angedacht.
12 Termine dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
15.02., 22.02., 01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05.
Anmelden über unser Anmeldetool hier auf der Homepage oder via TuS App. Mitglieder trainieren kostenlos,  Nichtmitglieder müssen eine 10er Karte zum Preis von 45 Euro erwerben.

Teilnehmen können maximal 9 Personen und nur gemäß der 2G Regel!!

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt. Treffpunkt: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)
Adriane Schmitt
– Lauftrainerin (Nordicfit), – Systemische Beraterin (SG), – Lehrerin (i. R.)

Laufkurs beim TuS Zwingenberg

„Lauf Dich fit“

Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.

Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 10 – 15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine dienstags 17:00 – 18:00Uhr
05.10., 12.10., 19.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12. (26.10. kein Laufkurs), 28.12. Jahresabschlusslauf

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.

Treff Sportplatz Zwingenberg (ggf. nach Vereinbarung)

Lauftrainerin Adriane Schmitt
– Lauftrainerin (Nordicfit)
– Systemische Beraterin (SG)
– Lehrerin (i. R.)

Schnell anmelden……

Nach den Osterferien starten wieder viele unserer beliebten Kurse. Für alle,  die das letzte Mal nicht dabei sein konnten, gibt es eine neue Möglichkeit. Und natürlich auch für alle, die jetzt erst beginnen wollen …. .

Bereits am Montag, 23.03. geht der beliebte Kurs „flacher Bauch-stabiler Rücken“ in die nächste Runde. Hier wird die, durch viel Sitzen und zu wenig Bewegung, geschwächte Rücken -und Rumpfmuskulatur gestärkt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Der Kurs geht über 10 Termine.

Am Samstag, 18.04. folgt dann die nächste Runde für unsere zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi:

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen, beide gehen über 10 Termine:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig. Hier betragen die Kursgebühren 30 € für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Am Montag, 20.4. beginnt um 16 Uhr der neue Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates“, ein Training, das mit kräftigenden, mobilisierenden und auch stabilisierenden Übungen alle Muskelbereiche deines Körpers anspricht, sie kräftigt, formt und durch gezieltes Dehen auch längt. Der Kurs geht über 8 Termine.

Am Freitag, 24.4. geht der Kurs “Antara” in seine zweite Auflage. Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt. Kursbeginn ist immer 9.45 Uhr. Der Kurs geht über 8 Stunden und endet am 03.7.

Alle Kurse finden in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, Zwingenberg statt und sind für Mitglieder und Nichtmitglieder gedacht. Mitglieder zahlen 20 €, Nichtmitglieder 40 € Kursgebühr (außer Hot Iron s.o.).

Infos über weitere Kurse folgen!!

Fehler: Kontaktformular wurde nicht gefunden.

Das Jahr startet mit 2 neuen Kursen am Samstag

Wir helfen euch beim Umsetzen euren guten Vorsätzen für’s neue Jahr, getreu dem Motto: ich müsste ja mal wieder Sport treiben, aber unter der Woche ist keine Zeit dafür.

Daher bieten wir ab 18.1. zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi an. Hier ist sicher für jeden etwas dabei.

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch. Der Kurs geht über 10 Stunden, die Kosten für die Teilnahme betragen für Hot Iron 30€ für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder, der  Kurs Rückengymnastik kostet 20 € für Mitglieder und 40 € für Nicht-Mitglieder.

Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Anmeldung erforderlich. Die könnt ihr direkt im nachstehenden Formular erledigen!

Viel Spaß beim Training!!!

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Neuer Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates”

 Am 3. Februar (Montag) startet um 16 Uhr ein neuer Kurs für Frauen, der den ganzen Körper anspricht und fit macht: „Ganzkörpertraining mit Pilates“.

Das Training sieht sanft aus, ist aber äußerst effektiv. Mit Übungen  aus dem Bereich Workout sowie Pilates, Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining aktivieren wir unsere Muskulatur; insbesondere im Bauch- und Rücken und straffen den ganzen Körper. Haltungsübungen und Stretching verbessern unsere Flexibilität und Beweglichkeit, trainieren unser Gleichgewicht und runden die Stunde ab.

Das „Ganzkörpertraining mit Pilates“ beinhaltet Kraftübungen, Mobilisations-und Stabilitätstraining sowie Stretching. Wir arbeiten mal nur mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit der Pilatesrolle und anderen Hilfsmitteln. Der Kurs eignet sich daher für unterschiedliche Trainingsbedürfnisse und für sämtliche Alters- und Fitnessstufen. Gezielte Übungen für die Tiefenmuskulatur verbessern zudem die Beweglichkeit. Schöner Nebeneffekt ist eine verbesserte Körperhaltung. 

Der Kurs beginnt am Montag, 03.02.120 und geht über 10 Stunden. Für Mitglieder kostet er 20 €, Nichtmitglieder zahlen 40 €. Mitzubringen sind neben guter Laune, Handtuch und Trainingskleidung; Schuhe sind nicht nötig, da wir barfuß trainieren.

Anmeldungen am besten über unser Kontaktformular auf der Homepage http://turnen.tus-zwingenberg.de oder direkt per Mail an vorsitzende@tus-zwingenberg.de

ZUMBA beim TuS

Tanz dich fit mit  ZUMBA®

Der Turn-und Sportverein startet am Donnerstag den 23.01.2020 um 20.30 Uhr einen Zumbakurs über 10 Stunden mit Stefanie Gellert.

Schnell anmelden über das Anmeldeformular…

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisches inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton und vielem mehr sorgen für ein schweisstreibendes Workout. Zumba® Fitness ist inspirierend und für jedermann geeignet ist.  Der Hintergrund von Zumba® Fitness ist einfach: “Bewegung und Spass”. Man muss nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei Zumba® Fitness wird der ganze Körper beansprucht, dabei trainiert man die Ausdauer und verbrennt einiges an Kalorien.

Die Kosten für den 10er Kurs betragen für Nichtmitglieder 50 Euro und für Mitglieder 30 Euro.

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Neuer Kurs nach den Weihnachtsferien: eine starke Mitte mit Antara

Leider ist der Kurs ausgebucht!!!

Falls Sie einen Rückenkurs suchen, dann schauen Sie doch mal hier.

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Was ist Antara?

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. 

Wie wirkt Antara®?

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis hin zu Freizeit – und Leistungssport.

Was bewirkt Antara®-Training?

Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara®-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funkton und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.

Wer soll Antara® – Training besuchen?

Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat. Wer zu seinem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen will. Wer zu seiner individuellen sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining sucht.

Antara® ist ein kraftvolles, intensives Training, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.

Der Kurs geht über 8 Termine, Kursbeginn: Freitag, 17.1.20 um 09.45 Uhr, dann fortlaufend . Der Kurs kostet 20 € für Mitglieder und 40 € für Nicht-Mitglieder.

Mitzubringen ist lediglich ein Handtuch und natürlich gute Laune. Bitte nutzen Sie unser nachstehendes Kontaktformular zur Anmeldung. Fragen zum Kurs gern an 06251 76955.

Fehler: Kontaktformular wurde nicht gefunden.

Neuer Kurs: „Starker Rücken-gesunder Rücken“

„Starker Rücken-gesunder Rücken“ heißt jetzt Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Schmerzen im Rücken sind ein weit verbreitetes Leiden mit gravierenden Folgen: Die Lebensqualität leidet dabei stark mit, ebenso die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit. Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems verursachen einen großen Teil der krankheitsbedingten Fehltage.

Beugen Sie vor und stärken Sie Ihre Rücken- und Skelettmuskulatur. Dafür bietet der Turn-und Sportverein ab

  – Samstag, 07.09.2019 um 10.30-11.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 den Kurs „Starker Rücken-Gesunder Rücken“ an.
In diesem Kurs wird die, durch viel Sitzen und zu wenig Bewegung, geschwächte Rücken -und Rumpfmuskulatur gestärkt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Der Abschluss jeder Stunde ist ein angenehmes Stretching oder eine Fantasiereise zur Entspannung.
Der Kurs läuft über 10 Einheiten und kostet für Mitglieder 20 Euro und für Nichtmitglieder 40 Euro. Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen unterstützt.
Bei Interesse bitte hier anmelden:

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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.