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Nach den Osterferien starten wieder viele unserer beliebten Kurse. Für alle,  die das letzte Mal nicht dabei sein konnten, gibt es eine neue Möglichkeit. Und natürlich auch für alle, die jetzt erst beginnen wollen …. .

Bereits am Montag, 23.03. geht der beliebte Kurs „flacher Bauch-stabiler Rücken“ in die nächste Runde. Hier wird die, durch viel Sitzen und zu wenig Bewegung, geschwächte Rücken -und Rumpfmuskulatur gestärkt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Der Kurs geht über 10 Termine.

Am Samstag, 18.04. folgt dann die nächste Runde für unsere zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi:

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen, beide gehen über 10 Termine:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig. Hier betragen die Kursgebühren 30 € für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Am Montag, 20.4. beginnt um 16 Uhr der neue Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates“, ein Training, das mit kräftigenden, mobilisierenden und auch stabilisierenden Übungen alle Muskelbereiche deines Körpers anspricht, sie kräftigt, formt und durch gezieltes Dehen auch längt. Der Kurs geht über 8 Termine.

Am Freitag, 24.4. geht der Kurs “Antara” in seine zweite Auflage. Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt. Kursbeginn ist immer 9.45 Uhr. Der Kurs geht über 8 Stunden und endet am 03.7.

Alle Kurse finden in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, Zwingenberg statt und sind für Mitglieder und Nichtmitglieder gedacht. Mitglieder zahlen 20 €, Nichtmitglieder 40 € Kursgebühr (außer Hot Iron s.o.).

Infos über weitere Kurse folgen!!

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Neuer Kurs nach den Weihnachtsferien: eine starke Mitte mit Antara

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Leider ist der Kurs ausgebucht!!!

Falls Sie einen Rückenkurs suchen, dann schauen Sie doch mal hier.

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Was ist Antara?

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. 

Wie wirkt Antara®?

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis hin zu Freizeit – und Leistungssport.

Was bewirkt Antara®-Training?

Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara®-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funkton und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.

Wer soll Antara® – Training besuchen?

Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat. Wer zu seinem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen will. Wer zu seiner individuellen sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining sucht.

Antara® ist ein kraftvolles, intensives Training, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.

Der Kurs geht über 8 Termine, Kursbeginn: Freitag, 17.1.20 um 09.45 Uhr, dann fortlaufend . Der Kurs kostet 20 € für Mitglieder und 40 € für Nicht-Mitglieder.

Mitzubringen ist lediglich ein Handtuch und natürlich gute Laune. Bitte nutzen Sie unser nachstehendes Kontaktformular zur Anmeldung. Fragen zum Kurs gern an 06251 76955.

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