| Full Body Workout | Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining, das neben einem effektiven Muskelaufbau auch gleichzeitig Deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert? Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten. |
| BodyShape | BodyShape ist ein Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, die Straffung des Bindegewebes und der Aufbau von Muskulatur gefördert. Verschiedene Kleingeräte kommen hier zum Einsatz. Übungen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung runden das Training ab. |
| Bodystyling | der Klassiker in jedem Fitnessstudio und Verein. Für schlanke Beine, einen flachen Bauch und einen knackigen Po braucht es spezielle Übungen, die immer wieder variiert werden müssen, damit sich langfristig ein Trainingserfolg einstellt. Wir trainieren mit und ohne Kleingeräte, aber immer intensiv und funktionell. |
| RückenFit | Rückenfit beinhaltet vielseitige Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Dabei wird die Körperwahrnehmung gefördert und das Körpergefühl verbessert. Nicht nur der Rücken, sondern die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur wird trainiert. Durch den Einsatz von verschiedenen Fitnessgeräten wird das Training abwechslungsreich gestaltet. |
| Pilates trifft Wirbelsäule | In dieser Stunde werden Elemente aus dem Pilates und der Wirbelsäulengymnastik kombiniert. Es werden die tief liegenden , kleinen aber meist schwachen Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen für eine stabile Körpermitte und damit für eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Zu einem gesunden Rücken gehört das Dehnen, Mobilisieren und Kräftigen der Rumpfmuskulatur ebenfalls dazu. |
| Stabil in den Tag | Eine konzentrierte Stunde in der wir uns der Stärkung, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung des ganzen Körpers widmen. Ein Fokus liegt darauf, Fehlbelastungen auszugleichen und für Alltagsanforderungen besser gewappnet zu sein. Dazu dienen abwechslungsreiche Übungen, auch mit Kleingeräten. Abgerundet werden die Stunden durch Elemente aus Yoga oder Qigong. Wir nutzen keine Musik, so kann jede und jeder das eigene Tempo wählen. |
| Männergymnastik | |
| Fit und gesund durch Ganzkörpertraining | Sanftes, aber doch alle Muskeln ansprechendes Training, bei dem Koordination, Balance und Dehnung mitberücksichtigt werden. |
| Hot Iron | Das IRON SYSTEM® ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten. |
| Nordic Walking | eignet sich für alle Menschen, denen reines Joggen zu anstrengend oder auf Grund von Beschwerden nicht möglich ist. Walking gilt als der richtige Einstieg für alle Alters- und Leistungsgruppen. Bei gezieltem Training stabilisieren und verbessern sich das Herz-Kreislauf-System und die Stoffwechselvorgänge des Körpers. |
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| Rücken meets Pilates | hier trifft Wirbelsäulengymnastik auf Pilates-Übungen. Beide Bereich harmonieren perfekt und so lassen sich die tief liegenden und schwächeren Rücken- und Bauchmuskeln und auch den Beckenboden trainieren. Ruhige und fließende Bewegungen sowie eine Balance zwischen aktiven Übungen und Entspannung bilden ein effektives Ganzkörper-Workout. Ein sanftes, aber dennoch sehr effektives Training! Körpergefühl und Körperbewusstsein werden in dieser Stunde für Männer und Frauen verbessert. |
Stretching nach Pilates
| Diese Stunden ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert. Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. |
| Early morning Yoga | Die Stunde ist aus wohltuenden Asanas (Yoga Haltunge) aufgebaut. Der gesamte Körper, deine Muskulatur und Wirbelsäule, ist morgens noch etwas steif. In der Stunde wird dein Körper einmal richtig durch bewegt. Dadurch wirst du nicht nur wach, sondern wieder beweglich. Wir nutzen die milde Morgenstimmung, um mit Bescheidenheit zu praktizieren. Begleitet werden die Stunden durch Meditation und Pranayam (Atemübungen) um mit guter Intention und Energie in den Tag zu starten. |
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| Yoga flow | ist ein Übungsweg, der sich mit der Gesamtheit des Menschen - Körper, Geist und Seele – beschäftigt. In den Yogastunden werden durch unterschiedliche Körperhaltungen (Asanas) die Muskulatur gestärkt, das Gleichgewicht, die Stabilität, die Beweglichkeit sowie die Koordination und Konzentration gefördert. Die Übungen sind überwiegend dynamisch und werden achtsam mit bewusster Atmung ausgeführt. Deshalb haben sie eine vitalisierende Wirkung und schenken Kraft und Lebensfreude. Ein guter Ausgleich für Stress bildet zum Abschluss eine Entspannung, die zu innerer Ausgeglichenheit und mehr Wohlbefinden führen kann. |
