Das Jahr startet mit 2 neuen Kursen am Samstag

Wir helfen euch beim Umsetzen euren guten Vorsätzen für’s neue Jahr, getreu dem Motto: ich müsste ja mal wieder Sport treiben, aber unter der Woche ist keine Zeit dafür.

Daher bieten wir ab 18.1. zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi an. Hier ist sicher für jeden etwas dabei.

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch. Der Kurs geht über 10 Stunden, die Kosten für die Teilnahme betragen für Hot Iron 30€ für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder, der  Kurs Rückengymnastik kostet 20 € für Mitglieder und 40 € für Nicht-Mitglieder.

Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Anmeldung erforderlich. Die könnt ihr direkt im nachstehenden Formular erledigen!

Viel Spaß beim Training!!!

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Anmeldung: Hot Iron bzw. Rückengym ab Samstag, 18.01.20.; 09.30 / 10.30 Uhr:
Bitte teilen Sie uns mit, wen Sie anmelden möchten e(Namensangabe) und für welchen Kurs

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Weihnachtsferienprogramm

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
23.12.- 27.12. Wirbelsäulengym. 10.15-11.15
Bauch-Beine-Po 18-19

Heilig Abend1.Weihnachtsfeiertag2.WeihnachtsfeiertagAfter X-mas Workout 18 Uhr
30.12.-03.01.Stretching nach Pilates 9-10
Wirbelsäulengym. 10.15-11.15
Bauch-Beine-Po 18-19

SilvesterNeujahrBodystyling 10.15-11.15
Workout 18.30 Uhr
Powerworkout 18-19
06.01.- 10.01.Stretching nach Pilates 9-10
Wirbelsäulengym. 10.15-11.15
Bauch-Beine-Po 18-19
Workout 19-20


Gymnastik f. Frauen 9 Uhr
Gymnastik f. Männer 17.45 Uhr
Bodystyling 10.15-11.15
Workout 18.30 Uhr
Yoga meets Pilates 19.30 Uhr
Powerworkout 18-19

Die Kinderstunden als auch die Eltern-Kind Stunden finden während den Ferien nicht statt.
Die Reha Stunden der” inneren” bei Sanela finden am Donnerstag den 02.01.und am 09.01. statt.
Die Reha Stunden von Andrea starten ab dem 07.01.2020 wieder.
Die Reha Stunden von Claudia starten ab dem 07.01.2020 wieder
Die Reha Stunden bei Kristina starten ab dem 13.01.2020 wieder.
Der Hot Iron Kurs bei Martina findet wie in der Stunde besprochen statt.

Nordic Walking , Yoga mit Elke am Donnerstag Morgen und Yoga meets Pilates machen Ferien .

Neuer Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates”

 Am 3. Februar (Montag) startet um 16 Uhr ein neuer Kurs für Frauen, der den ganzen Körper anspricht und fit macht: „Ganzkörpertraining mit Pilates“.

Das Training sieht sanft aus, ist aber äußerst effektiv. Mit Übungen  aus dem Bereich Workout sowie Pilates, Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining aktivieren wir unsere Muskulatur; insbesondere im Bauch- und Rücken und straffen den ganzen Körper. Haltungsübungen und Stretching verbessern unsere Flexibilität und Beweglichkeit, trainieren unser Gleichgewicht und runden die Stunde ab.

Das „Ganzkörpertraining mit Pilates“ beinhaltet Kraftübungen, Mobilisations-und Stabilitätstraining sowie Stretching. Wir arbeiten mal nur mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit der Pilatesrolle und anderen Hilfsmitteln. Der Kurs eignet sich daher für unterschiedliche Trainingsbedürfnisse und für sämtliche Alters- und Fitnessstufen. Gezielte Übungen für die Tiefenmuskulatur verbessern zudem die Beweglichkeit. Schöner Nebeneffekt ist eine verbesserte Körperhaltung. 

Der Kurs beginnt am Montag, 03.02.120 und geht über 10 Stunden. Für Mitglieder kostet er 20 €, Nichtmitglieder zahlen 40 €. Mitzubringen sind neben guter Laune, Handtuch und Trainingskleidung; Schuhe sind nicht nötig, da wir barfuß trainieren.

Anmeldungen am besten über unser Kontaktformular auf der Homepage http://turnen.tus-zwingenberg.de oder direkt per Mail an vorsitzende@tus-zwingenberg.de

ZUMBA beim TuS

Tanz dich fit mit  ZUMBA®

Der Turn-und Sportverein startet am Donnerstag den 23.01.2020 um 20.30 Uhr einen Zumbakurs über 10 Stunden mit Stefanie Gellert.

Schnell anmelden über das Anmeldeformular…

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisches inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton und vielem mehr sorgen für ein schweisstreibendes Workout. Zumba® Fitness ist inspirierend und für jedermann geeignet ist.  Der Hintergrund von Zumba® Fitness ist einfach: “Bewegung und Spass”. Man muss nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei Zumba® Fitness wird der ganze Körper beansprucht, dabei trainiert man die Ausdauer und verbrennt einiges an Kalorien.

Die Kosten für den 10er Kurs betragen für Nichtmitglieder 50 Euro und für Mitglieder 30 Euro.

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Anmeldung: Zumba Kurs ab Donnerstag, 23.01.2020 um 20.30 Uhr:
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Neuer Kurs nach den Weihnachtsferien: eine starke Mitte mit Antara

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Was ist Antara?

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. 

Wie wirkt Antara®?

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis hin zu Freizeit – und Leistungssport.

Was bewirkt Antara®-Training?

Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara®-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funkton und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.

Wer soll Antara® – Training besuchen?

Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat. Wer zu seinem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen will. Wer zu seiner individuellen sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining sucht.

Antara® ist ein kraftvolles, intensives Training, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.

Der Kurs geht über 8 Termine, Kursbeginn: Freitag, 17.1.20 um 09.45 Uhr, dann fortlaufend . Der Kurs kostet 20 € für Mitglieder und 40 € für Nicht-Mitglieder.

Mitzubringen ist lediglich ein Handtuch und natürlich gute Laune. Bitte nutzen Sie unser nachstehendes Kontaktformular zur Anmeldung. Fragen zum Kurs gern an 06251 76955.

Ihr Name (Pflichtfeld)

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Anmeldung: Antara ab Freitag, 17.01.20.; 09.45 Uhr:
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Änderung im Kindertanzbereich !!!

Die Tanzstunde für die Kinder ab 5 Jahren wird von Dienstag auf Donnerstag 16.30-17.30 Uhr verlegt. Die Stunde der Kinder von 6-10 Jahren wird auf 17.30-18.30 Uhr verlegt. Die Stunden werden dem Alter entsprechen angepasst. 

Änderung Eltern-Kind Turnen!!!

Nach den Sommerferien wird die Eltern-Kind Stunde mit Bianca am Mittwoch nicht mehr statt finden bzw. auf den Freitag um 17-18 Uhr verlegt.

 Ab Freitag dem 16.08.2019 wird zum ersten mal die Eltern- Kind-Stunde für 1-3 jährige um 17-18 Uhr mit Bianca statt finden. Da diese Stunde neu eröffnet wird ist hier im Moment keine Anmeldung erforderlich. Einfach kommen und schauen ob es für das Kind als auch die Eltern passt.

Die Eltern-Kind Stunde von Anette am Freitag wird auf den Mittwoch verlegt. 

Bedeutet ab Mittwoch dem 14.08. findet von 15.45 -16.45 Uhr eine Eltern-Kind Stunde für 3-4 jährige statt und von 16.45-17.45 Uhr nochmal eine Stunde für 3-4 jährige. 

Hier allerdings nur mit Anmeldung über die Übungsleiterin Anette Halli.

 

Neuer Kurs: „Starker Rücken-gesunder Rücken“

„Starker Rücken-gesunder Rücken“ heißt jetzt Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Schmerzen im Rücken sind ein weit verbreitetes Leiden mit gravierenden Folgen: Die Lebensqualität leidet dabei stark mit, ebenso die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit. Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems verursachen einen großen Teil der krankheitsbedingten Fehltage.

Beugen Sie vor und stärken Sie Ihre Rücken- und Skelettmuskulatur. Dafür bietet der Turn-und Sportverein ab

  – Samstag, 07.09.2019 um 10.30-11.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 den Kurs „Starker Rücken-Gesunder Rücken“ an.
In diesem Kurs wird die, durch viel Sitzen und zu wenig Bewegung, geschwächte Rücken -und Rumpfmuskulatur gestärkt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Der Abschluss jeder Stunde ist ein angenehmes Stretching oder eine Fantasiereise zur Entspannung.
Der Kurs läuft über 10 Einheiten und kostet für Mitglieder 20 Euro und für Nichtmitglieder 40 Euro. Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen unterstützt.
Bei Interesse bitte hier anmelden:

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Anmeldung: Starker Rücken ab Samstag, 07.09.19.; 10.30 Uhr:
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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.