„Lauf Dich fit“ – neu beim TuS

Warum bis 2021 warten? Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet auch das Laufen. Viele wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Und diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.

Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt begleitetes Training in der Gruppe mit festen Terminen an.

Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft und Koordination. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch gegenseitige Anerkennung, Reflexion und Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“.  Dabei geht es nicht um allgemeine Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Lauftreff ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen und die eigene Laufleistung erhalten und stärken möchten (es sollte möglich sein, 20-30 Min. am Stück im Wohlfühltempo zu laufen)

10+1 Termine: dienstags 16:15 – 17:15 Uhr

2020 03.11., Kennenlernen/Schnuppertermin

10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12..

2021: 12.01., 19.01., 20.01., 02.02.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter. Bei Sturm und Starkregen muss das Training leider ausfallen.

Treff Sportplatz Zwingenberg(ggf. nach Vereinbarung)

Teilnehmerzahl: 8-12 Personen

Lauftrainerin: Adriane Schmitt, Zwingenberg

Kosten für Nicht-Mitglieder: 40 €; Mitglieder trainieren frei. Bitte meldet euch über unten stehendes Formular zum Kurs an.

    Ihr Name (Pflichtfeld)

    Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

    Anmeldung: Lauf dich fit ab Dienstag, 03.11.20.; 16.15 Uhr Uhr:
    Bitte teilen Sie uns mit, wen Sie anmelden möchten (Namensangabe)

    MitgliedNicht-Mitglied

    Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden.

    Neues Angebot ab 28.10.20: Mobility-Rücken

    Was ist Mobility-Training?

    Der Begriff „Mobility“ lässt sich direkt ins Deutsche übersetzen und heißt dort dann einfach „Mobilität“ oder „Beweglichkeit“. Damit ist die Fähigkeit der Gelenke gemeint sich aktiv bewegen zu lassen. Trainiert man im Fitness-Studio nur an Kraftgeräten und vernachlässigt die Beweglichkeitsübungen, kann das zu verkürzter Muskulatur mit Bewegungseinschränkungen, muskulären Ungleichgewichten und demzufolge unphysiologischen Bewegungsmustern führen. Deshalb sollte auch ein Beweglichkeitstraining immer zum wöchentlichen Trainingsprogramm gehören.
    Beim Mobility-Training geht es um mehr als nur um die Verbesserung der passiven Beweglichkeit durch isolierte Muskeldehnungen.

    Mobility-Training kombiniert Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen. Es wird überwiegend mit Muskelketten gearbeitet und so das  Zusammenspiel der einzelnen Muskeln, die an einer Bewegung beteiligt sind, gefördert.

    Mobility-Training ist ein ganzheitlicher Ansatz, der alle Bereiche anspricht, die Bewegungseinschränkungen zur Folge haben können.

    Bewegungen trainieren und nicht Muskeln! Das ist der Leitsatz im Mobility-Training und kann folgende Effekte haben:

    • Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
    • Der gesamte Körper wird in jede Übung einbezogen:
      d.h. Verbesserung der inter-und intramuskulären Koordination, die  Muskeln arbeiten effizienter und funktionaler, die Muskelkraft nimmt zu.
    • Verbesserte Tiefensensibilität und Sensomotorik
    • Gelenkstabilisierung
    • Funktionserhaltung der Gelenkmechanik
    • Erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern

    Ab 29.10. immer Mittwochabends von 19-19.50 Uhr in der Jakob-Delp-Halle. Bitte meldet euch über unser Anmeldetool hier an.

    Wirbelsäulengymnastik zurück in der Halle

    Am 5.10. waren wir bei nicht wirklich schönem Wetter nun zum letzten Mal auf dem Sportplatz. Es war wirklich toll in diesem Sommer mit euch da draußen, und ich könnte mir das im nächsten Sommer sehr gut wieder vorstellen .

    Jetzt wird es Herbst, gestern war es schon sehr herbstlich und leicht feucht  …….  daher kehren wir in die Halle zurück. Ab 12.10.20 gibt es zwei Stunden:

    • Stunde 1: 10.10 – 11 Uhr
    • Stunde 2: 11.10 – 12 Uhr

    Bitte denkt daran, dass ihr euch weiterhin anmelden müsst und eure eigene Matte mitbringt.  Falls ihr verhindert seid, wäre es toll, wenn ihr euch rechtzeitig anmeldet, damit andere euren Platz nutzen können.  Danke für eure Mithilfe.

    Falls diesen Zeiten nicht passen, so habe ich ab Mittwoch, 4.11.20 noch ein weiteres Angebot in der Halle:

    • Mobility Rücken um 19.00 Uhr 

    Es ist ab sofort buchbar!!

    “Bodystyling” mit Sanela am Donnerstag und “Workout” mit Sandra H.

    Auch diese Stunden findet seit dem 1.10. wieder in unserer Jakob-Delp-Halle statt. Der Beginn für “Bodystyling” verändert sich damit auf 10.15 Uhr (wie vor des Lock-Downs) und die Stunde endet um 11.05 Uhr. Die Workout-Stunde von Sandra H. beginnt um 19.00 Uhr.

    Es gilt weiterhin, dass man sich für die Stunde anmelden muss. Die Teilnehmerzahl ist in der Halle auf 15 begrenzt. Und bringt bitte eigene Matten mit!

    “Fit und Stabil” mit Claudia am Freitag

    Ab dem 02.10. beginnt diese Stunde von Claudia um 10.10 Uhr und endet um 11.00 Uhr. Hintergrund ist, dass wir zu dieser Zeit kurzfristig auch in der Halle trainieren können. Gemeinsam mit den bisherigen Teilnehmern haben wir für die nächste Zeit beschlossen, dass das Training vorrangig nach wie vor draußen stattfinden soll.
    In die Halle gehen wir, wenn es entweder regnet oder Regen absehbar ist oder die Temperatur einfach zu niedrig ist. In diesem Fall kommt bis Freitag morgens 8.15 Uhr eine Mail an die Teilnehmer, also bitte kurzfristig den Maileingang überprüfen.

    Herbstferien

    Ab dem 05.10. sind Herbstferien. Unser Ferienprogramm ist einfach zu formulieren.
    Es laufen alle Stunden im Erwachsenenbereich durch. Eventuell die ein oder andere Stunde mit Vertretung.
    Ab 05.10. wird auch Gabis Stunde in der Halle wieder laufen. Auch hier anmelden!!!
    Sandra Hallstein geht ab dem 05.10 wieder in die Halle.
    Bitte beim Training in der Halle nicht ohne Anmeldung kommen. Teilnehmer hier begrenzt.
    Die Rehastunden wurden in den jeweiligen Stunden abgeklärt.
    Der Kinderbereich macht Ferien.
    Natürlich alles unter Vorbehalt. Änderungen oder Ausfälle werden dann bekannt gegeben.

    Neues Angebot und Änderung im Plan

    Ab Oktober haben wir wieder ein neues Angebot für euch:

    “Pilates Flow” mit unserer neuen Trainerin Camila Visconti.

    Hier eine kleine Beschreibung, was euch in ihrer Stunde erwartet: Ursprünglich “Contrology” genannt, ist Pilates die Kunst, den Körper zu kontrollieren. Die Methode zielt darauf ab, den Kern (Core) zu stärken, die Wirbelsäule zu verlängern, den Muskeltonus zu verbessern und das Körperbewusstsein zu stärken.
    Die Bewegungen sind fließend und weich, aber auch anspruchsvoll und kräftigend. Sie trainieren die Muskulatur im gesamten Körper und kräftigen vor allem Rücken und Bauch. In Stunde kommen eventuell Gummibänder, Bälle etc. zum Einsatz.

    Sie hält ab 01.10.2020 ihre Stunde immer donnerstags von 09.15 Uhr bis 10.05 Uhr in der Jakob-Delp-Halle (Anmeldeformular ist online).

    Die Stunde von Andrea Hold “Rücken meets Pilates” rutscht ab 02.10.2020 dann auf Freitag Vormittag um 09 Uhr. Leider müssen sich alle, die Andreas Stunde über den September hinaus gebucht hatten, sich dafür neu anmelden.

    Jahreshauptversammlung 2020

    Einladung zur Jahreshauptversammlung 2020

    am Freitag, 25.9.20 findet um 19.00 Uhr unsere diesjährige Jahreshauptversammlung in unserer Jakob-Delp-Halle statt.

    Zuerst berichtet der Vorstand im Rahmen einer Präsentation über seine Arbeit im vergangenen Jahr und die finanzielle Situation des Vereins. Die Abteilungsleiter berichten kurz über das abgelaufene Jahr. Die komplette Einladung ist hier zum Herunterladen verlinkt

    Die Einhaltung der Abstandsregeln wird durch entsprechende Bestuhlung sichergestellt. Beim Betreten und Verlassen der Halle wird um das Tragen eines Mund- und Nasenschutzes gebeten. Bitte beachten Sie die entsprechenden Zu- und Ausgangs-Hinweise! Auf eine Bewirtung wird in diesem Jahr leider verzichtet.

    Einladung_Jahreshauptversammlung_2020_Sept

    WIR FREUEN UNS AUF EUER KOMMEN

    DER VORSTAND

    Neuer Zumba – Kurs mit Steffi!!

    Ab dem 27.08. um 19.15 Uhr, auf dem Sportplatz, startet wieder unser heiß begehrtes
    Zumba mit Steffi 

    Corona bedingt gibt es auch hier eine kleinere Gruppe. 
     
    Der Kurs geht über 10 Stunden und die Kursgebühr beträgt für Nichtmitglieder 30 Euro und Mitglieder trainieren umsonst.
    Na Lust bekommen? 

    Es sind nur noch wenige Restplätze frei, daher nutzt diese Formular und melde dich schnell an:

      Ihr Name (Pflichtfeld)

      Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

      Anmeldung: Zumba Kurs ab Donnerstag, 27.08.2020 um 19.15 Uhr auf dem Sportplatz:
      Bitte teilen Sie uns mit, wen Sie anmelden möchten (Namensangabe)

      MitgliedNicht-Mitglied

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