2 neue Angebote

Allgemein, Kurs, ,

Rückenfit mit Sandra:

Ab Freitag den 22.09. bis Ende des Jahres gibt es um 18-19 Uhr eine RückenFit Stunde

Es ist kein Kurs, daher ist jeder Termin frei buchbar bzw. muss gebucht werden. Nichtmitglieder können über eine 10er Karte teilnehmen und bekommen eine Platzgarantie.

Wir trainieren mit Geräten aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht. Im Stand und auf dem Boden. Fokus hat die Körpermitte aber auch der Rest des Körpers wird ein bisschen mittrainiert. Tu Deinem Rücken etwas Gutes und sei dabei.

Qi Gong mit Anett:

Anett wird von Montag den 16.10 – 20.11. einen kleinen Qigong Kurs anbieten. Immer von 11.15-12.15 Uhr. Der Kurs geht über 6 Termine und ist ab dem 1.10. buchbar.

Für Mitglieder ist er kostenfrei, Nichtmitglieder zahlen 20 Euro.

Qigong: In der Stunde üben wir die sanften Bewegungen aus dem Qigong, eine traditionelle chinesische Bewegungslehre, die u.a. auch die Körpermeridiane anspricht und aktiviert. Durch die Konzentration auf die Übungen kann sich der Geist entspannen. Der Körper wird im Qigong sanft gekräftigt und beweglich gehalten.

Ganzheitliches Faszientraining

Allgemein, Kurs, ,

FASZIO® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das auf alle Funktionen und Eigenschaften der Faszien ausgerichtet ist. Mit komplexen, mehrdimensionalen und abwechslungsreichen Bewegungen werden die Faszien aktiv trainiert. Dynamische und statische Übungen wechseln sich in der Trainingsstunde ab. Dabei können auch Kleingeräte, wie die Faszien-Rolle zum Einsatz kommen. Was versteht man unter Faszie?Die Faszie durchzieht und umgibt den gesamten Körper. Muskeln, Organe, Sehnen und Bänder sind miteinander verbunden und so durch das Fasziennetzwerk gestützt und geschützt. Damit die Faszie ihre Aufgabe erfüllen kann wird sie gekräftigt, stimuliert, geweitet und geschmeidig gemacht. 7 Strategien zur Gesunderhaltung der Faszien.

FASZIO® berücksichtigt alle Aspekte eines gesunden und effektiven Faszientrainings. Vielfältige und ungewohnte Anforderungen schulen die Wahrnehmung und schaffen Kraft, Kondition und Bewegungskompetenz. Bänder und Sehnen bekommen durch Elastizität und Dehnfähigkeit mehr Schnellkraft und Stabilität. Das Bindegewebe lässt sich durch hohe Geschmeidigkeit und impulsive Bewegungen straffen. Kombiniert wird es mit dem Lösen von Blockaden und Zeiten für Regeneration.

Faszio Termine: 05.09.2023 – 31.10.2023 (9 x) Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Zwingenberg , KEIN KURS jeder Dienstag ist neu zu buchen

Angebot für Frauen und Männer ab 18 Jahren

Anmeldung: über Yolawo Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Hallenschuhe

Neuer Zumba Kurs

Allgemein

ab dem 07.09. um 19.30 Uhr geht unser Zumbakurs in die nächste Runde.

Anmeldung kann ab sofort erfolgen. Der Kurs geht über 10 Stunden. Meistens hängen wir noch ein paar Stunden dran.

Die Kursgebühr für Nichtmitglieder beträgt 40 Euro und Mitglieder nehmen für 20 Euro teil. Warte nicht zu lange mit Deiner Anmeldung. Folge dazu diesem link und klicke Dich bis zum Starttermin vor.

Hot Iron

Kurs,

Ab 11.9. geht es wieder ans “heiße Eisen” 😃. Mit Danny könnt ihr wieder montags von 19 bis 20 Uhr trainieren.

Dieser Kurs ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”. Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.

Der Kurs findet immer montags von 19 – 20 Uhr statt und beginnt nach den Sommerferien am 11.09.23. Buchbar für 10 Stunden ab dem 1.9. um 12 Uhr.

Kosten: Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 40€

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch.

Unsere Laufkurse

Allgemein

Laufkurs „Lauf Dich fit“ durch den Sommer 2023

AUFBAUKURS – Fit für 10 km
Lauf weiter und weiter …!

Der 12-wöchige Laufkurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits über Lauferfahrung verfügen und das Ziel verfolgen möchten, einen 10-km-Lauf ohne Pause und schmerzfrei zu absolvieren. Die gemeinsame Teilnahme an einem regionalen Lauffest ist optionaler Höhepunkt und Abschluss des Kurses.

Alle Kurs-Einheiten dauern ca. 75 min und bauen aufeinander auf.

Bei einem regelmäßigen Training verbessern sich individuelle Ausdauerleistung, Lauftechnik und Stabilität kontinuierlich. Mit „Hausaufgaben“ unterstützt die Lauftrainerin einen zweiten Lauf in der Woche. Sie plant abwechslungsreiche Einheiten, die neben Dauerläufen in der Ebene, Intervalltraining, Steigerungsläufe, Treppen- und Bergläufe beinhalten.

Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um DICH!

Anmeldung über die Homepage da nur begrenzte Plätze.
Kursgebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40 Euro

Termine: dienstags, 18:00 – 19:15 Uhr
13.06., 20.06., 11.07., 18.07., 25.07., 01.08., 08.08., 15.08., 22.08., 29.08., 05.09. und
So. 10.09.23 Nibelungenlauf Worms

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und in der Umgebung nach Vereinbarung), Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz nicht vergessen!

Lauftrainerin: Adriane Schmitt

Laufkurs „Lauf Dich fit“ – 4-wöchiger Ferienkurs 2023

ANFÄNGERKURS – von X auf 5000 m
Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen. Du sagst Dir vielleicht, jetzt nehme ich mir einmal die Zeit und fange (wieder) mit dem regelmäßigen Laufen an. Zudem möchtest Du in Theorie und Praxis etwas über einen gesunden Laufstil lernen. Nebenbei freust Du Dich laufend im Freien und in der Natur unterwegs zu sein.

Dann lauf doch mit! Laufsport in der Gruppe inspiriert, motiviert und macht Spaß! 
Die Lauftrainerin plant methodisch und inhaltlich abwechslungsreiche Einheiten. 
Allgemeine Ziele des Kurses sind Entwicklung der Grundlagenausdauer, Stärkung der Stabilität und Beweglichkeit, Verbesserung der Lauftechnik.

Ein kompakter Einstieg kann Wunder wirken, um die Energie und Inspiration zu entfalten, die regelmäßiges Ausdauertraining mit sich bringt!

Anmeldung über die Homepage da nur begrenzte Plätze.
Kursgebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40 Euro

Deshalb reserviere Dir Deine 8 Termine:
30.bis 34. KW, dienstags und donnerstags, 17:00 -18:00 Uhr ,25.07. und 27.07., 01.08. und 03.08., 08.08. und 10.08., 15.08. und 17.08.

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung),
Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz nicht vergessen!
Lauftrainerin: Adriane Schmitt

 

HOT IRON ® -Kurs

Allgemein

HOT IRON® ist ist ein kraftvolles Fitnessprogramm mit der Langhantel.

Bei diesem Ganzkörper-Workout für Männer und Frauen sind optimale Trainingseffekte und Spaß garantiert!

Dieser Kurs ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.

Der Kurs findet immer montags von 19 – 20 Uhr statt und beginnt nach den Osterferien am 24.04.23.
Buchbar für 10 Stunden ab dem 3.4. um 12 Uhr.
Kosten: Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 40€

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch.

Vollversammlung der Turnen- u. Gesundheitssportabteilung

Allgemein

Die Abteilung „Turnen – und Gesundheitssport mit Reha“ lädt am Montag, 20.03.2023 um 19 Uhr zu ihrer Abteilungsvollversammlung in die Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 in Zwingenberg ein. Die Versammlung findet auf der Trainingsfläche der Halle statt. Der Vorstand berichtet über seine Arbeit im vergangenen Jahr und die finanzielle Situation der Abteilung. Ein Ausblick in die sportliche Zukunft rundet den Rechenschaftsbericht ab.

Wir laden daher alle unsere Abteilungs-Mitglieder sehr herzlich an diesem Abend in die Jakob-Delp-Halle ein und freuen uns über viele interessierte Teilnehmer.

Der Vorstand der Turnabteilung

Der Laufkurs startet auch in 2023

Allgemein

„Lauf Dich fit“ – Vom Winter in den Frühling
Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.
Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der
Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und
Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.
Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das regelmäßige Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Lauftechnik und Laufleistung weiterentwickeln möchten. Es ist günstig, wenn Du bereits 10-15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo laufen kannst.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Es ist sinnvoll regelmäßig am Training teilzunehmen. Die Lautrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
14.02., 21.02., 01.03., 07.03., 14.03., 21.03., 28.02., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05.

Anmeldung ab sofort über unser Anmeldetool unter Anmeldung für unsere Stunden (bitte bis zum Startdatum 14.02.23 vorscrollen).
Der Kurs kann nur online über alle Termine gebucht werden. Nicht-Mitglieder zahlen 40 €, Mitglieder trainieren kostenfrei.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt.

Treff Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)
Adriane Schmitt

  • Lauftrainerin (Nordicfit Akademie)
  • Systemische Beraterin (SG)
  • Lehrerin (i. R.)

RückenFit mit Anette

Kurs, ,

Aufgrund der sehr hohen Nachfragen nach unserem RückenFit Kurs, haben wir uns entschlossen einen zweiten Kurs anzubieten.
Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.
RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.
Der Kurs findet montags von 16:00 bis 16:55 statt und beginnt am 16.01.23 um 16 Uhr
Kursdauer 8x 55min
Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.
Der Kurs kann ab 09.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 8 h gebucht werden. Nur online buchbar. Ohne Anmeldung ist keine Teilnahme möglich.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Wir möchten nochmal darauf hinweisen, dass eine Teilnahme an unseren Stunden (mit Ausnahme der Reha Stunden) nur nach Anmeldung über unser Anmeldetool erfolgen kann. Wir bitte von Anrufen und Mitteilungen zur Anmeldung oder Teilnahme bei uns abzusehen. Anmeldungen via Telefon, Anrufbeantworter oder über Email bzw. ein Kontaktformular können wir leider nicht berücksichtigen.
Wir danken für Euer Verständnis