Trainingstipps für Zuhause

Über unsere Facebookseite  versorgen wir euch immer wieder mit kleinen Trainingstipps, mit denen ihr euch in dieser Zeit fit halten könnt. 

Hier ein Beispiel für den Tipp des heutigen Tages:

Auch heute wieder eine kleine Anregung, wie ihr euch zuhause fit halten könnt. Bevor ihr loslegt wärmt euch etwas auf: Schulterkreisen, auf der Stelle gehen, Armkreis erst klein dann größer, Rumpfkreisen, Taps im Wechsel nach vorn, auf der Stelle mit beiden Füßen federn. Wenn ihr warm seid, folgt ihr einfach den Übungsanweisungen auf dem Trainingschart. Es stehen die Anzahl der Wiederholungen und der Sätze immer dabei. Zwischen den Sätzen macht ihr 15 sec Pause, dann geht’s weiter. Danach Pause von 30 sec und die nächste Übungseinheit beginnt. Alles klar ?? Und…. let’s work together

Nach den einschränkte Maßnahmen durch die Eindämmung des Corona Virus, haben wir den nachfolgenden Vorstandsbeschluss gefaßt:

Der gesamte Trainingsbetrieb wird mit sofortiger Wirkung eingestellt. Dies betrifft den kompletten Turn- und Rehabereich, (Kinder, Jugendliche, Erwachsene) ebenso die Sportstunden aller anderen Abteilungen.

Über die Durchführung JHV des Gesamtvereins wird auf unbestimmte Zeit verschoben. Wir werden nach Beruhigung der Lage über neuen Termin informieren.

Diese Regelung gilt vorerst bis 19. April 2020, wir werden rechtzeitig weitere Informationen geben.

Danke für euer Verständnis

Bleibt gesund…und hoffentlich bis bald wieder

Eure Turnabteilung

Rehabereich – Kursunterbrechung

Aufgrund einer Empfehlung des Hbrs (hessischer Behinderten und Rehabilitation Sportverband) werden unsere Rehakurse in der Woche vom 16.3. zum letzten Mal stattfinden. Die Wiederaufnahme des Trainings ist ab dem 19.4.20 ( nach den Osterferien) geplant. 

Bitte informieren Sie sich hier auf der Homepage oder bei Ihrem Übungsleiter über eventuelle Änderungen. 

Hallo zusammen, auch beim TuS muss man Entscheidungen treffen. Wir haben uns dafür entschieden das die Kurse ( Hot Iron Mittwoch und Samstag, Rückengymnastik Samstag, flacher Bauch -stabiler Rücken, Ganzkörpertraining mit Pilates, Zumba und Antara) die man extra buchen konnte, erst nach den Sommerferien wieder starten. Die laufenden Kurse werden zu Ende geführt.

Die festen Stunden die das ganze Jahr am Start sind laufen vorerst weiter, auch die Kinderstunden. Wobei sich das alles täglich ändern kann.

Weitere Infos immer hier oder auf Facebook.

Wir hoffen auf Euer Verständnis und das wir diese schwere Situation zusammen meistern.

Der Turnabteilungsvorstand

Schnell anmelden……

Nach den Osterferien starten wieder viele unserer beliebten Kurse. Für alle,  die das letzte Mal nicht dabei sein konnten, gibt es eine neue Möglichkeit. Und natürlich auch für alle, die jetzt erst beginnen wollen …. .

Bereits am Montag, 23.03. geht der beliebte Kurs „flacher Bauch-stabiler Rücken“ in die nächste Runde. Hier wird die, durch viel Sitzen und zu wenig Bewegung, geschwächte Rücken -und Rumpfmuskulatur gestärkt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Der Kurs geht über 10 Termine.

Am Samstag, 18.04. folgt dann die nächste Runde für unsere zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi:

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen, beide gehen über 10 Termine:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig. Hier betragen die Kursgebühren 30 € für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Am Montag, 20.4. beginnt um 16 Uhr der neue Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates“, ein Training, das mit kräftigenden, mobilisierenden und auch stabilisierenden Übungen alle Muskelbereiche deines Körpers anspricht, sie kräftigt, formt und durch gezieltes Dehen auch längt. Der Kurs geht über 8 Termine.

Am Freitag, 24.4. geht der Kurs “Antara” in seine zweite Auflage. Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt. Kursbeginn ist immer 9.45 Uhr. Der Kurs geht über 8 Stunden und endet am 03.7.

Alle Kurse finden in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, Zwingenberg statt und sind für Mitglieder und Nichtmitglieder gedacht. Mitglieder zahlen 20 €, Nichtmitglieder 40 € Kursgebühr (außer Hot Iron s.o.).

Infos über weitere Kurse folgen!!

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Anmeldung für einen Kurs nach den Osterferien:
Bitte teilen Sie uns mit, wen Sie anmelden möchten (Namensangabe) und wählen Sie im nachsten Feld Ihren gewünschten Kurs aus (Pflichtfeld).

MitgliedNicht-Mitglied

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Jahreshauptversammlung 2020

Liebe Mitglieder,

schon wieder ist ein Jahr vorbei und die alljährliche Jahreshauptversammlung unserer Vereins steht vor der Tür. Wir freuen uns, wenn ihr uns wieder bei Häppchen und Getränken für eine gute Stunde eure Aufmerksamkeit schenkt. Die neusten Zahlen über Mitglieder und Finanzen sowie Kurzberichte aus den Abteilungen sind sicher für alle interessant. Außerdem stehen neben der Entlastung des Vorstands noch die Ergänzungswahl des Schatzmeisters als wichtiges Punkte auf der Tagesordnung.

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Abteilungsversammlung 2020

Am Montag, 17.02.2020 findet um 20.15 Uhr unsere diesjährige Vollversammlung der Abteilung Turnen und Gesundheitssport incl. Reha-Sport statt. Wie immer treffen wir uns oben im Versammlungsraum unserer Jakob-Delp-Halle. 

In diesem Jahr stehen nur der Bericht des Vorstandsteams und der Kassenwartin auf der Tagesordnung. Es wäre schön, wenn wir viele von euch begrüßen könnten. Schließlich benötigen wir Entlastung für eine Jahr Vorstandsarbeit und freuen uns auch auf Wünsche, Anregungen, Fragen eurerseits.  Des Weiteren möchten wir euch Veränderungen im Sportprogramm (Bereich Kinder) und unsere geplanten Veranstaltungen für das laufende Jahr vorstellen.

Wie immer sind die Getränke frei. . Voraussichtliche Dauer der Veranstaltung: ca. 1h

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Das Jahr startet mit 2 neuen Kursen am Samstag

Wir helfen euch beim Umsetzen euren guten Vorsätzen für’s neue Jahr, getreu dem Motto: ich müsste ja mal wieder Sport treiben, aber unter der Woche ist keine Zeit dafür.

Daher bieten wir ab 18.1. zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi an. Hier ist sicher für jeden etwas dabei.

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch. Der Kurs geht über 10 Stunden, die Kosten für die Teilnahme betragen für Hot Iron 30€ für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder, der  Kurs Rückengymnastik kostet 20 € für Mitglieder und 40 € für Nicht-Mitglieder.

Für die Teilnahme an den Kursen ist eine Anmeldung erforderlich. Die könnt ihr direkt im nachstehenden Formular erledigen!

Viel Spaß beim Training!!!

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Anmeldung: Hot Iron bzw. Rückengym ab Samstag, 18.01.20.; 09.30 / 10.30 Uhr:
Bitte teilen Sie uns mit, wen Sie anmelden möchten e(Namensangabe) und für welchen Kurs

MitgliedNicht-Mitglied

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Neuer Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates”

 Am 3. Februar (Montag) startet um 16 Uhr ein neuer Kurs für Frauen, der den ganzen Körper anspricht und fit macht: „Ganzkörpertraining mit Pilates“.

Das Training sieht sanft aus, ist aber äußerst effektiv. Mit Übungen  aus dem Bereich Workout sowie Pilates, Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining aktivieren wir unsere Muskulatur; insbesondere im Bauch- und Rücken und straffen den ganzen Körper. Haltungsübungen und Stretching verbessern unsere Flexibilität und Beweglichkeit, trainieren unser Gleichgewicht und runden die Stunde ab.

Das „Ganzkörpertraining mit Pilates“ beinhaltet Kraftübungen, Mobilisations-und Stabilitätstraining sowie Stretching. Wir arbeiten mal nur mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit der Pilatesrolle und anderen Hilfsmitteln. Der Kurs eignet sich daher für unterschiedliche Trainingsbedürfnisse und für sämtliche Alters- und Fitnessstufen. Gezielte Übungen für die Tiefenmuskulatur verbessern zudem die Beweglichkeit. Schöner Nebeneffekt ist eine verbesserte Körperhaltung. 

Der Kurs beginnt am Montag, 03.02.120 und geht über 10 Stunden. Für Mitglieder kostet er 20 €, Nichtmitglieder zahlen 40 €. Mitzubringen sind neben guter Laune, Handtuch und Trainingskleidung; Schuhe sind nicht nötig, da wir barfuß trainieren.

Anmeldungen am besten über unser Kontaktformular auf der Homepage http://turnen.tus-zwingenberg.de oder direkt per Mail an vorsitzende@tus-zwingenberg.de

ZUMBA beim TuS

Tanz dich fit mit  ZUMBA®

Der Turn-und Sportverein startet am Donnerstag den 23.01.2020 um 20.30 Uhr einen Zumbakurs über 10 Stunden mit Stefanie Gellert.

Schnell anmelden über das Anmeldeformular…

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisches inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton und vielem mehr sorgen für ein schweisstreibendes Workout. Zumba® Fitness ist inspirierend und für jedermann geeignet ist.  Der Hintergrund von Zumba® Fitness ist einfach: “Bewegung und Spass”. Man muss nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei Zumba® Fitness wird der ganze Körper beansprucht, dabei trainiert man die Ausdauer und verbrennt einiges an Kalorien.

Die Kosten für den 10er Kurs betragen für Nichtmitglieder 50 Euro und für Mitglieder 30 Euro.

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Anmeldung: Zumba Kurs ab Donnerstag, 23.01.2020 um 20.30 Uhr:
Bitte teilen Sie uns mit, wen Sie anmelden möchten (Namensangabe)

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