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Von X auf 5000 Meter – Lauf Dich fit!

Kurs, ,

Dein starker Start im neuen Jahr!

Vielleicht denkst Du zum Jahresende darüber nach, im Januar mit dem Laufen zu beginnen. Und Du sagst Dir, jetzt nehme ich mir Zeit für mich und fange (wieder) mit dem regelmäßigen Laufen an. Zudem möchtest Du gesundheitsförderlich laufen und etwas über einen gesunden Laufstil lernen. „Nebenbei“ freust Du Dich laufend im Freien und in der Natur unterwegs zu sein.

Dann bist Du im Laufkurs genau richtig! Laufsport in der Gruppe inspiriert, motiviert und macht Spaß! Die Lauftrainerin plant methodisch und inhaltlich abwechslungsreiche Einheiten. Allgemeine Ziele des Kurses sind Verbesserung einer guten Grundlagenausdauer, Stärkung der Stabilität und Beweglichkeit, Weiterentwicklung des eigenen Laufstils und Lauftempos.

10 Termine ab Dienstag, 09.01.2024 Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr . Anmeldung erforderlich. Meldet euch hier an oder über die App ( bis zur Wochemit dem 9.1. vor scrollen!).

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)

Teilnehmerzahl: 10 Personen Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nichtmitglieder zahlen 40€

Lauftrainerin: Adriane Schmitt, Zwingenberg

Laufkurs beim TuS Zwingenberg

Allgemein, Kurs, Neue Angebote, ,

„Lauf Dich fit“

Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.

Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 10 – 15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine dienstags 17:00 – 18:00Uhr
05.10., 12.10., 19.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12. (26.10. kein Laufkurs), 28.12. Jahresabschlusslauf

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.

Treff Sportplatz Zwingenberg (ggf. nach Vereinbarung)

Lauftrainerin Adriane Schmitt
– Lauftrainerin (Nordicfit)
– Systemische Beraterin (SG)
– Lehrerin (i. R.)

„Lauf Dich fit“ – neu beim TuS

Allgemein, ,

Warum bis 2021 warten? Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet auch das Laufen. Viele wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Und diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.

Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt begleitetes Training in der Gruppe mit festen Terminen an.

Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft und Koordination. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch gegenseitige Anerkennung, Reflexion und Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“.  Dabei geht es nicht um allgemeine Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Lauftreff ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen und die eigene Laufleistung erhalten und stärken möchten (es sollte möglich sein, 20-30 Min. am Stück im Wohlfühltempo zu laufen)

10+1 Termine: dienstags 16:15 – 17:15 Uhr

2020 03.11., Kennenlernen/Schnuppertermin

10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12..

2021: 12.01., 19.01., 20.01., 02.02.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter. Bei Sturm und Starkregen muss das Training leider ausfallen.

Treff Sportplatz Zwingenberg(ggf. nach Vereinbarung)

Teilnehmerzahl: 8-12 Personen

Lauftrainerin: Adriane Schmitt, Zwingenberg

Kosten für Nicht-Mitglieder: 40 €; Mitglieder trainieren frei. Bitte meldet euch über unten stehendes Formular zum Kurs an.

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