Archiv der Kategorie: Kurs

Laufkurs im TUS Zwingenberg – Vom Herbst in den Winter

Kurs,

Sei dabei „Lauf Dich fit“

Ausdauersport ist gesund! Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich! Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen. Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt. Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an. Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.

Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich. Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 20 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

10 Termine jeden Dienstag 17:00 – 18:15 Uhr

Start des Kurses: 17.10.2023 Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter. Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.

Treff: Sportplatz Zwingenberg. Anmeldung über das Abmeldetool (Yolawo-Buchungssystem) ab sofort möglich.

Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nichtmitglieder zahlen 40 Euro

Liebe Grüße Adriane Schmitt

2 neue Angebote

Allgemein, Kurs, ,

Rückenfit mit Sandra:

Ab Freitag den 22.09. bis Ende des Jahres gibt es um 18-19 Uhr eine RückenFit Stunde

Es ist kein Kurs, daher ist jeder Termin frei buchbar bzw. muss gebucht werden. Nichtmitglieder können über eine 10er Karte teilnehmen und bekommen eine Platzgarantie.

Wir trainieren mit Geräten aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht. Im Stand und auf dem Boden. Fokus hat die Körpermitte aber auch der Rest des Körpers wird ein bisschen mittrainiert. Tu Deinem Rücken etwas Gutes und sei dabei.

Qi Gong mit Anett:

Anett wird von Montag den 16.10 – 20.11. einen kleinen Qigong Kurs anbieten. Immer von 11.15-12.15 Uhr. Der Kurs geht über 6 Termine und ist ab dem 1.10. buchbar.

Für Mitglieder ist er kostenfrei, Nichtmitglieder zahlen 20 Euro.

Qigong: In der Stunde üben wir die sanften Bewegungen aus dem Qigong, eine traditionelle chinesische Bewegungslehre, die u.a. auch die Körpermeridiane anspricht und aktiviert. Durch die Konzentration auf die Übungen kann sich der Geist entspannen. Der Körper wird im Qigong sanft gekräftigt und beweglich gehalten.

Ganzheitliches Faszientraining

Allgemein, Kurs, ,

FASZIO® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das auf alle Funktionen und Eigenschaften der Faszien ausgerichtet ist. Mit komplexen, mehrdimensionalen und abwechslungsreichen Bewegungen werden die Faszien aktiv trainiert. Dynamische und statische Übungen wechseln sich in der Trainingsstunde ab. Dabei können auch Kleingeräte, wie die Faszien-Rolle zum Einsatz kommen. Was versteht man unter Faszie?Die Faszie durchzieht und umgibt den gesamten Körper. Muskeln, Organe, Sehnen und Bänder sind miteinander verbunden und so durch das Fasziennetzwerk gestützt und geschützt. Damit die Faszie ihre Aufgabe erfüllen kann wird sie gekräftigt, stimuliert, geweitet und geschmeidig gemacht. 7 Strategien zur Gesunderhaltung der Faszien.

FASZIO® berücksichtigt alle Aspekte eines gesunden und effektiven Faszientrainings. Vielfältige und ungewohnte Anforderungen schulen die Wahrnehmung und schaffen Kraft, Kondition und Bewegungskompetenz. Bänder und Sehnen bekommen durch Elastizität und Dehnfähigkeit mehr Schnellkraft und Stabilität. Das Bindegewebe lässt sich durch hohe Geschmeidigkeit und impulsive Bewegungen straffen. Kombiniert wird es mit dem Lösen von Blockaden und Zeiten für Regeneration.

Faszio Termine: 05.09.2023 – 31.10.2023 (9 x) Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Zwingenberg , KEIN KURS jeder Dienstag ist neu zu buchen

Angebot für Frauen und Männer ab 18 Jahren

Anmeldung: über Yolawo Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Hallenschuhe

Hot Iron

Kurs,

Ab 11.9. geht es wieder ans “heiße Eisen” 😃. Mit Danny könnt ihr wieder montags von 19 bis 20 Uhr trainieren.

Dieser Kurs ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”. Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.

Der Kurs findet immer montags von 19 – 20 Uhr statt und beginnt nach den Sommerferien am 11.09.23. Buchbar für 10 Stunden ab dem 1.9. um 12 Uhr.

Kosten: Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 40€

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch.

RückenFit mit Anette

Kurs, ,

Aufgrund der sehr hohen Nachfragen nach unserem RückenFit Kurs, haben wir uns entschlossen einen zweiten Kurs anzubieten.
Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.
RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.
Der Kurs findet montags von 16:00 bis 16:55 statt und beginnt am 16.01.23 um 16 Uhr
Kursdauer 8x 55min
Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.
Der Kurs kann ab 09.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 8 h gebucht werden. Nur online buchbar. Ohne Anmeldung ist keine Teilnahme möglich.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

RückenFit – neuer Kurs

Kurs, ,

Im Januar startet am 20.01.2023 um 17.15 Uhr auch wieder der Rückenfit Kurs mit Sandra.

Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.

RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.

Kursdauer 10x 60min

Der Kurs kann ab 01.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 10 h gebucht werden.

Laufkurs beim TuS Zwingenberg

Kurs,

Vom Herbst in den Winter

„Lauf Dich fit“
Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.
UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 10 – 15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine jeden Dienstag 17:15 – 18:15 Uhr und 31.12.2022, 10 Uhr
Start des Kurses am 18.10.2022, der letzte Lauf ist ein Silvesterlauf.

Anmeldung wie immer auf unserer Homepage über das Anmeldetool.

Für Mitglieder, Nichtmitglieder zahlen 40 €.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.


Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.
Treff Sportplatz Zwingenberg (ggf. nach Vereinbarung)

Lauftrainerin Adriane Schmitt

  • Lauftrainerin (Nordicfit)
  • Systemische Beraterin (SG)
  • Lehrerin (i. R.)

Jog and Rock 2022 – Team TuS

Neuer Kurs

Kurs

„RückenFit“

Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.

RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.

Dafür bietet der Turn -und Sportverein ab Freitag, 07.10.2022 um 17.15-18.15 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 den Kurs „Rückenfit“ an.

Trainerin Sandra Gerhard

Der Kurs läuft über 10 Einheiten. Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.

Bei Interesse bitte über die Homepage des TuS Zwingenberg den Button „Anmeldung für unsere Stunden“ nutzen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Zumba Kurs

Kurs

Hallo in die Runde,

unser Zumba Kurs geht in die nächste Runde. Štěpánka Baracová startet ab dem 12.01.2023 und freut sich über neue Mitstreiter.

Der Kurs findet vom 12.01.2023- 30.03.2023 statt.

Mitglieder zahlen 20 Euro , Nichtmitglieder zahlen 40 Euro.

Habt auch Ihr Lust dabei zu sein dann dürft Ihr Euch ab sofort über das Anmeldetool anmelden.