Archiv der Kategorie: Kurs

RückenFit mit Anette

Aufgrund der sehr hohen Nachfragen nach unserem RückenFit Kurs, haben wir uns entschlossen einen zweiten Kurs anzubieten.
Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.
RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.
Der Kurs findet montags von 16:00 bis 16:55 statt und beginnt am 16.01.23 um 16 Uhr
Kursdauer 8x 55min
Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.
Der Kurs kann ab 09.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 8 h gebucht werden. Nur online buchbar. Ohne Anmeldung ist keine Teilnahme möglich.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

RückenFit – neuer Kurs

Im Januar startet am 20.01.2023 um 17.15 Uhr auch wieder der Rückenfit Kurs mit Sandra.

Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.

RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.

Kursdauer 10x 60min

Der Kurs kann ab 01.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 10 h gebucht werden.

Laufkurs beim TuS Zwingenberg

Vom Herbst in den Winter

„Lauf Dich fit“
Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.
UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 10 – 15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine jeden Dienstag 17:15 – 18:15 Uhr und 31.12.2022, 10 Uhr
Start des Kurses am 18.10.2022, der letzte Lauf ist ein Silvesterlauf.

Anmeldung wie immer auf unserer Homepage über das Anmeldetool.

Für Mitglieder, Nichtmitglieder zahlen 40 €.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.


Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.
Treff Sportplatz Zwingenberg (ggf. nach Vereinbarung)

Lauftrainerin Adriane Schmitt

  • Lauftrainerin (Nordicfit)
  • Systemische Beraterin (SG)
  • Lehrerin (i. R.)

Jog and Rock 2022 – Team TuS

Neuer Kurs

„RückenFit“

Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.

RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.

Dafür bietet der Turn -und Sportverein ab Freitag, 07.10.2022 um 17.15-18.15 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 den Kurs „Rückenfit“ an.

Trainerin Sandra Gerhard

Der Kurs läuft über 10 Einheiten. Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.

Bei Interesse bitte über die Homepage des TuS Zwingenberg den Button „Anmeldung für unsere Stunden“ nutzen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Zumba Kurs

Hallo in die Runde,

unser Zumba Kurs geht in die nächste Runde. Štěpánka Baracová startet ab dem 12.01.2023 und freut sich über neue Mitstreiter.

Der Kurs findet vom 12.01.2023- 30.03.2023 statt.

Mitglieder zahlen 20 Euro , Nichtmitglieder zahlen 40 Euro.

Habt auch Ihr Lust dabei zu sein dann dürft Ihr Euch ab sofort über das Anmeldetool anmelden.

„Lauf Dich fit“ – Vom Winter in den Frühling

Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

 

UND Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.

Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können
Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten. Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das regelmäßige Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Lauftechnik und Laufleistung weiterentwickeln möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein, 20-30 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Es ist sinnvoll regelmäßig
am Training teilzunehmen. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche. Die gemeinsame Teilnahme an einem Laufwettbewerb ist angedacht.
12 Termine dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
15.02., 22.02., 01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05.
Anmelden über unser Anmeldetool hier auf der Homepage oder via TuS App. Mitglieder trainieren kostenlos,  Nichtmitglieder müssen eine 10er Karte zum Preis von 45 Euro erwerben.

Teilnehmen können maximal 9 Personen und nur gemäß der 2G Regel!!

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt. Treffpunkt: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)
Adriane Schmitt
– Lauftrainerin (Nordicfit), – Systemische Beraterin (SG), – Lehrerin (i. R.)

Laufkurs beim TuS Zwingenberg

„Lauf Dich fit“

Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.

Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 10 – 15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine dienstags 17:00 – 18:00Uhr
05.10., 12.10., 19.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12. (26.10. kein Laufkurs), 28.12. Jahresabschlusslauf

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.

Treff Sportplatz Zwingenberg (ggf. nach Vereinbarung)

Lauftrainerin Adriane Schmitt
– Lauftrainerin (Nordicfit)
– Systemische Beraterin (SG)
– Lehrerin (i. R.)

Schnell anmelden……

Nach den Osterferien starten wieder viele unserer beliebten Kurse. Für alle,  die das letzte Mal nicht dabei sein konnten, gibt es eine neue Möglichkeit. Und natürlich auch für alle, die jetzt erst beginnen wollen …. .

Bereits am Montag, 23.03. geht der beliebte Kurs „flacher Bauch-stabiler Rücken“ in die nächste Runde. Hier wird die, durch viel Sitzen und zu wenig Bewegung, geschwächte Rücken -und Rumpfmuskulatur gestärkt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Der Kurs geht über 10 Termine.

Am Samstag, 18.04. folgt dann die nächste Runde für unsere zwei Samstagskurse mit unserer neuen Trainerin Massi:

  • 09.30 bis 10.30 Uhr Hot Iron 1, das Training mit der Langhantel und
  • 10.30 bis 11.30 Uhr Rückengymnastik.

Zusätzliche Infos zu beiden Kursen, beide gehen über 10 Termine:

  • Hot Iron 1: ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig. Hier betragen die Kursgebühren 30 € für Mitglieder bzw. 50 € für Nichtmitglieder.
  • Rückengymnastik: Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. In dieser Stunde trainieren wir mit verschiedenem Equipment oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es geht um Prävention und Kräftigung der Muskulatur.

Am Montag, 20.4. beginnt um 16 Uhr der neue Kurs “Ganzkörpertraining mit Pilates“, ein Training, das mit kräftigenden, mobilisierenden und auch stabilisierenden Übungen alle Muskelbereiche deines Körpers anspricht, sie kräftigt, formt und durch gezieltes Dehen auch längt. Der Kurs geht über 8 Termine.

Am Freitag, 24.4. geht der Kurs “Antara” in seine zweite Auflage. Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt. Kursbeginn ist immer 9.45 Uhr. Der Kurs geht über 8 Stunden und endet am 03.7.

Alle Kurse finden in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, Zwingenberg statt und sind für Mitglieder und Nichtmitglieder gedacht. Mitglieder zahlen 20 €, Nichtmitglieder 40 € Kursgebühr (außer Hot Iron s.o.).

Infos über weitere Kurse folgen!!

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