Archiv der Kategorie: Kurs

Neue Kettlebell-Kurse im Herbst

Allgemein, Kurs, , ,

Entdecke die Welt des Kettlebelltrainings

Ein Kurs für Einsteiger:innen 

Perfekt für alle, die neugierig auf Kettlebells sind und eine fundierte Einführung suchen. Das erwartet Dich:

  • Die wichtigsten Grundübungen des Kettlebelltrainings – Schritt für Schritt erklärt
  • Ergänzende Übungen zur Verbesserung Deiner Technik und Bewegungsqualität
  • Ein abwechslungsreiches, funktionelles Ganzkörpertraining mit den „starken Kugeln“, das Spaß macht 

Samstags, 9:30-10:30 Uhr,

Kosten: Mitglieder 15 €, Nichtmitglieder 25 €

Ort: Jakob-Delp-Halle

Wann: Kurstermine 06.09.-11.10.25 (20.09. kein Kurs), Anmeldung ab sofort über die Homepage (Anmeldung für unsere Stunden am 6.9. schauen) oder via TuS-App

Kursleitung: Adriane Schmitt

Kettlebell intensiv – Level up your Training! 

Bist du bereit, den nächsten Schritt zu gehen? In diesem Kurs vertiefst du deine Fähigkeiten, lernst neue Übungen und steigerst deine Kraft, Ausdauer und funktionale Ganzkörperfitness!Gesunde Bewegungsabläufe, Körperspannung und eine bewusste, präzise Ausführung der Übungen sind essenziell, um den vollen Nutzen dieses tollenden Trainingsgeräts auszuschöpfen. Bei kreativen Kombinationen und Übungsfolgen steigern wir das Gewicht und die Intensität – natürlich ohne den Spaßfaktor in der Gruppe zu vergessen!  Bereit, deine Grenzen zu erweitern? Bereit stärker zu werden? Dann sei dabei!   

Samstags 9:30-10:30 Uhr

Termine: 22.11.25 – Ende 24.01.26, Jakob-Delp-Halle, 10 Plätze

Kosten: Mitglieder 30 €, Nichtmitglieder 50 €, Anmeldung ab sofort über die Homepage (Anmeldung für unsere Stunden am 22.11.25 schauen) oder via TuS-App

Kursleitung Adriane

Wirbelsäule in Bewegung

Kurs,

Neuer Kurz-Kurs mit Anette Klüber-Meyer startet:

Eine Stunde, nach der du dich geschmeidig und beweglich fühlst. Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik, dem Mobilitäts- und Faszientraining werden zu einer Einheit. Dadurch wird die Beweglichkeit, Körperhaltung und auch die Kraft verbessert. Lass dich auf eine Stunde mit fließenden Bewegungsfolgen ein und spüre die Energie der Mobilisation.

Die Stunde findet mittwochs von 10.15-11.15 Uhr in der Jakob-Delp-Halle statt. Es werden zunächst 5 Termine angeboten. Die Stunden sind einzeln buchbar. Beginn ist Mittwoch, 12.2. um 10.15 Uhr . Anmeldung ab Montag vorher über das Anmeldetool auf der Homepage.

Zumba Kids&Teens

für die Kids, Kurs

Hallo zusammen, ab Donnerstag dem 02.01. 2025 bieten wir für Kids/Teens von 10-15 Jahre ein neues Angebot an. Auf der Basis von „Zumba Kids & Teens“ möchten wir den Kindern unterschiedliche Tanzrichtungen und Tanzstile vorstellen und unterrichten, wie z.B. Hip Hop, Salsa, R&B, etc. Wir erarbeiten mit den Kinder Tanzgrundlagen und Choreographien nach Altersgruppen (10 bis 15 Jahre).

Dieses Angebot läuft als Kurs über 10 Stunden (Buchung erfolgt über 10 Stunden).Mitglieder sind kostenfrei , Nichtmitglieder zahlen 50 Euro .Dance for Kids and Teens:Donnerstags, 17.30h bis 18.30h, Jakob-Delp-HalleAnmeldung:ab sofort über die Homepage ( Anmeldung für unsere Stunden)

Laufkurs „Lauf Dich fit“ ins neue Jahr 

Allgemein, Kurs,

Dieser Laufkurs richtet sich an alle, die das Laufen in der Gruppe schätzen und ihre Ausdauer sowie Lauftechnik gezielt verbessern möchten. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – wer regelmäßig läuft, ist hier genau richtig.  

Die Trainingseinheiten sind aufeinander abgestimmt, um eine kontinuierliche Entwicklung zu fördern. Durch zusätzliche „Hausaufgaben“ unterstützt die Lauftrainerin einen zweiten individuellen Lauf pro Woche. Es wird bei (fast) jedem Wetter gelaufen. Sollte aufgrund von Unwetter kein Training möglich sein, wird ein Ausweichtermin angeboten. Ein Dauerlauf von ca. 25 Minuten in moderatem Tempo sollte zum Einstieg möglich sein.  

Kursdetails: 10 Einheitendienstags von 17:00 bis ca. 18:15 Uhr  

Kursstart: 8. Oktober 2024  

Treffpunkt: Sportplatz Zwingenberg

Lauftrainerin: Adriane Schmitt

Entdecke die Vielfalt des Trainings mit Kettlebells

Allgemein, Kurs,

Kurs für Einsteiger:innen – Von Swings über Squats und Cleans bis hin zu Overhead Press -Dieser Kurs bietet ein intensives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung fördert. Du lernst grundlegende Kettlebell-Techniken und sicherheitsbewusstes Training, um funktionelle Stärke, Kernstabilität, Gleichgewicht und Griffkraft zu verbessern. Verschiedene Übungs-Kombinationen sorgen für ein effektives Workout, das Spaß macht.

Sei gerne dabei:• Samstags, 9:30 bis 10:30 Uhr• Jakob-Delp-Halle, Zwingenberg

Die Trainingsstunden bauen aufeinander auf.

Kurstermine :07.09., 14.09., 28.09., 05.10., 02.11., 09.11., 23.11., 07.12., 14.12.2024

Kursleitung: Adriane Schmitt

Kursgebühr für Mitglieder 30 Euro und Nichtmitglieder 50 Euro

Anmeldung ab dem 01.09. 2024 12 Uhr möglich

Neue Kurse

Kurs

Unsere Kurse gehen in die nächste Runde.

Nach den Sommerferien gehts mit Zumba und Hot Iron weiter.

Start Zumba ab Donnerstag 29.08. 2024 um 19.30 Uhr. Anmeldung ist schon möglich.

Hot Iron ab Montag 09.09. 2024 um 19 Uhr. Anmeldung ab 01.09.

Beide Kurse gehen über 10 Stunden.

Kosten für Mitglieder 30 Euro und Nichtmitglieder 50 Euro

Von X auf 5000 Meter – Lauf Dich fit!

Kurs, ,

Dein starker Start im neuen Jahr!

Vielleicht denkst Du zum Jahresende darüber nach, im Januar mit dem Laufen zu beginnen. Und Du sagst Dir, jetzt nehme ich mir Zeit für mich und fange (wieder) mit dem regelmäßigen Laufen an. Zudem möchtest Du gesundheitsförderlich laufen und etwas über einen gesunden Laufstil lernen. „Nebenbei“ freust Du Dich laufend im Freien und in der Natur unterwegs zu sein.

Dann bist Du im Laufkurs genau richtig! Laufsport in der Gruppe inspiriert, motiviert und macht Spaß! Die Lauftrainerin plant methodisch und inhaltlich abwechslungsreiche Einheiten. Allgemeine Ziele des Kurses sind Verbesserung einer guten Grundlagenausdauer, Stärkung der Stabilität und Beweglichkeit, Weiterentwicklung des eigenen Laufstils und Lauftempos.

10 Termine ab Dienstag, 09.01.2024 Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr . Anmeldung erforderlich. Meldet euch hier an oder über die App ( bis zur Wochemit dem 9.1. vor scrollen!).

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)

Teilnehmerzahl: 10 Personen Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nichtmitglieder zahlen 40€

Lauftrainerin: Adriane Schmitt, Zwingenberg

Laufkurs im TUS Zwingenberg – Vom Herbst in den Winter

Kurs,

Sei dabei „Lauf Dich fit“

Ausdauersport ist gesund! Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich! Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen. Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt. Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an. Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.

Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich. Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 20 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

10 Termine jeden Dienstag 17:00 – 18:15 Uhr

Start des Kurses: 17.10.2023 Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter. Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.

Treff: Sportplatz Zwingenberg. Anmeldung über das Abmeldetool (Yolawo-Buchungssystem) ab sofort möglich.

Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nichtmitglieder zahlen 40 Euro

Liebe Grüße Adriane Schmitt

2 neue Angebote

Allgemein, Kurs, ,

Rückenfit mit Sandra:

Ab Freitag den 22.09. bis Ende des Jahres gibt es um 18-19 Uhr eine RückenFit Stunde

Es ist kein Kurs, daher ist jeder Termin frei buchbar bzw. muss gebucht werden. Nichtmitglieder können über eine 10er Karte teilnehmen und bekommen eine Platzgarantie.

Wir trainieren mit Geräten aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht. Im Stand und auf dem Boden. Fokus hat die Körpermitte aber auch der Rest des Körpers wird ein bisschen mittrainiert. Tu Deinem Rücken etwas Gutes und sei dabei.

Qi Gong mit Anett:

Anett wird von Montag den 16.10 – 20.11. einen kleinen Qigong Kurs anbieten. Immer von 11.15-12.15 Uhr. Der Kurs geht über 6 Termine und ist ab dem 1.10. buchbar.

Für Mitglieder ist er kostenfrei, Nichtmitglieder zahlen 20 Euro.

Qigong: In der Stunde üben wir die sanften Bewegungen aus dem Qigong, eine traditionelle chinesische Bewegungslehre, die u.a. auch die Körpermeridiane anspricht und aktiviert. Durch die Konzentration auf die Übungen kann sich der Geist entspannen. Der Körper wird im Qigong sanft gekräftigt und beweglich gehalten.

Ganzheitliches Faszientraining

Allgemein, Kurs, ,

FASZIO® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das auf alle Funktionen und Eigenschaften der Faszien ausgerichtet ist. Mit komplexen, mehrdimensionalen und abwechslungsreichen Bewegungen werden die Faszien aktiv trainiert. Dynamische und statische Übungen wechseln sich in der Trainingsstunde ab. Dabei können auch Kleingeräte, wie die Faszien-Rolle zum Einsatz kommen. Was versteht man unter Faszie?Die Faszie durchzieht und umgibt den gesamten Körper. Muskeln, Organe, Sehnen und Bänder sind miteinander verbunden und so durch das Fasziennetzwerk gestützt und geschützt. Damit die Faszie ihre Aufgabe erfüllen kann wird sie gekräftigt, stimuliert, geweitet und geschmeidig gemacht. 7 Strategien zur Gesunderhaltung der Faszien.

FASZIO® berücksichtigt alle Aspekte eines gesunden und effektiven Faszientrainings. Vielfältige und ungewohnte Anforderungen schulen die Wahrnehmung und schaffen Kraft, Kondition und Bewegungskompetenz. Bänder und Sehnen bekommen durch Elastizität und Dehnfähigkeit mehr Schnellkraft und Stabilität. Das Bindegewebe lässt sich durch hohe Geschmeidigkeit und impulsive Bewegungen straffen. Kombiniert wird es mit dem Lösen von Blockaden und Zeiten für Regeneration.

Faszio Termine: 05.09.2023 – 31.10.2023 (9 x) Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Zwingenberg , KEIN KURS jeder Dienstag ist neu zu buchen

Angebot für Frauen und Männer ab 18 Jahren

Anmeldung: über Yolawo Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Hallenschuhe