Alle Beiträge von Anni

Early morning Yoga mit Isabel

Allgemein

Wir treffen uns zu einem frühen Üben, um Kraft für den Tag zu sammeln. Die Stunde ist aus wohltuenden Asanas (Yoga Haltungen) aufgebaut. Der gesamte Körper, deine Muskulatur und Wirbelsäule, ist morgens noch etwas steif. In der Stunde wird dein Körper einmal richtig durch bewegt. Dadurch wirst du nicht nur wach, sondern wieder beweglich.

Wir nutzen die milde Morgenstimmung, um mit Bescheidenheit zu praktizieren. Begleitet werden die Stunden durch Meditation und Pranayam (Atemübungen) um mit guter Intention und Energie in den Tag zu starten.

Yogaerfahrungen sind von Vorteil, aber auch Anfänger sind herzlich willkommen.

Ab Freitag, 01.12.2023 um 7-8 Uhr startet diese Stunde. Anmeldung über die Homepage.

Reha-Sport beim TuS Zwingenberg: Profis für Beweglichkeit

Allgemein, REHA

Aus dem Bergsträßer Anzeiger von heute:

Zwingenberg,BZW, Gesundheits-Serie (Beitrag für Zwingenberg): Reha-Sport beim TuS Zwingenberg 17.10.2023 / Foto: Thorsten Gutschalk

Nichts ist heilsamer als Bewegung. In der Reha-Sportgruppe geht es besser als im Alleingang. Mit leichter Gymnastik wird der Körper gezielt angesprochen, aber nicht überbelastet. Die Übungen stabilisieren Gelenke und Muskulatur, stärken Kraft und Ausdauer. Reha-Sport ist ganzheitlich ausgerichtet und immer auf die individuelle Situation des Einzelnen fokussiert. „Ich muss wissen, welche Erkrankungen die einzelnen Teilnehmer hatten oder haben und wo Bewegungseinschränkungen vorliegen“, so Andrea Vetter vom TuS Zwingenberg…….weiterlesen

Laufkurs im TUS Zwingenberg – Vom Herbst in den Winter

Kurs,

Sei dabei „Lauf Dich fit“

Ausdauersport ist gesund! Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich! Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen. Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt. Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an. Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.

Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich. Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 20 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

10 Termine jeden Dienstag 17:00 – 18:15 Uhr

Start des Kurses: 17.10.2023 Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter. Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.

Treff: Sportplatz Zwingenberg. Anmeldung über das Abmeldetool (Yolawo-Buchungssystem) ab sofort möglich.

Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nichtmitglieder zahlen 40 Euro

Liebe Grüße Adriane Schmitt

2 neue Angebote

Allgemein, Kurs, ,

Rückenfit mit Sandra:

Ab Freitag den 22.09. bis Ende des Jahres gibt es um 18-19 Uhr eine RückenFit Stunde

Es ist kein Kurs, daher ist jeder Termin frei buchbar bzw. muss gebucht werden. Nichtmitglieder können über eine 10er Karte teilnehmen und bekommen eine Platzgarantie.

Wir trainieren mit Geräten aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht. Im Stand und auf dem Boden. Fokus hat die Körpermitte aber auch der Rest des Körpers wird ein bisschen mittrainiert. Tu Deinem Rücken etwas Gutes und sei dabei.

Qi Gong mit Anett:

Anett wird von Montag den 16.10 – 20.11. einen kleinen Qigong Kurs anbieten. Immer von 11.15-12.15 Uhr. Der Kurs geht über 6 Termine und ist ab dem 1.10. buchbar.

Für Mitglieder ist er kostenfrei, Nichtmitglieder zahlen 20 Euro.

Qigong: In der Stunde üben wir die sanften Bewegungen aus dem Qigong, eine traditionelle chinesische Bewegungslehre, die u.a. auch die Körpermeridiane anspricht und aktiviert. Durch die Konzentration auf die Übungen kann sich der Geist entspannen. Der Körper wird im Qigong sanft gekräftigt und beweglich gehalten.

Ganzheitliches Faszientraining

Allgemein, Kurs, ,

FASZIO® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das auf alle Funktionen und Eigenschaften der Faszien ausgerichtet ist. Mit komplexen, mehrdimensionalen und abwechslungsreichen Bewegungen werden die Faszien aktiv trainiert. Dynamische und statische Übungen wechseln sich in der Trainingsstunde ab. Dabei können auch Kleingeräte, wie die Faszien-Rolle zum Einsatz kommen. Was versteht man unter Faszie?Die Faszie durchzieht und umgibt den gesamten Körper. Muskeln, Organe, Sehnen und Bänder sind miteinander verbunden und so durch das Fasziennetzwerk gestützt und geschützt. Damit die Faszie ihre Aufgabe erfüllen kann wird sie gekräftigt, stimuliert, geweitet und geschmeidig gemacht. 7 Strategien zur Gesunderhaltung der Faszien.

FASZIO® berücksichtigt alle Aspekte eines gesunden und effektiven Faszientrainings. Vielfältige und ungewohnte Anforderungen schulen die Wahrnehmung und schaffen Kraft, Kondition und Bewegungskompetenz. Bänder und Sehnen bekommen durch Elastizität und Dehnfähigkeit mehr Schnellkraft und Stabilität. Das Bindegewebe lässt sich durch hohe Geschmeidigkeit und impulsive Bewegungen straffen. Kombiniert wird es mit dem Lösen von Blockaden und Zeiten für Regeneration.

Faszio Termine: 05.09.2023 – 31.10.2023 (9 x) Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Zwingenberg , KEIN KURS jeder Dienstag ist neu zu buchen

Angebot für Frauen und Männer ab 18 Jahren

Anmeldung: über Yolawo Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Hallenschuhe

Neuer Zumba Kurs

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ab dem 07.09. um 19.30 Uhr geht unser Zumbakurs in die nächste Runde.

Anmeldung kann ab sofort erfolgen. Der Kurs geht über 10 Stunden. Meistens hängen wir noch ein paar Stunden dran.

Die Kursgebühr für Nichtmitglieder beträgt 40 Euro und Mitglieder nehmen für 20 Euro teil. Warte nicht zu lange mit Deiner Anmeldung. Folge dazu diesem link und klicke Dich bis zum Starttermin vor.

Hot Iron

Kurs,

Ab 11.9. geht es wieder ans “heiße Eisen” 😃. Mit Danny könnt ihr wieder montags von 19 bis 20 Uhr trainieren.

Dieser Kurs ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”. Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.

Der Kurs findet immer montags von 19 – 20 Uhr statt und beginnt nach den Sommerferien am 11.09.23. Buchbar für 10 Stunden ab dem 1.9. um 12 Uhr.

Kosten: Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 40€

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch.

Unsere Laufkurse

Allgemein

Laufkurs „Lauf Dich fit“ durch den Sommer 2023

AUFBAUKURS – Fit für 10 km
Lauf weiter und weiter …!

Der 12-wöchige Laufkurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits über Lauferfahrung verfügen und das Ziel verfolgen möchten, einen 10-km-Lauf ohne Pause und schmerzfrei zu absolvieren. Die gemeinsame Teilnahme an einem regionalen Lauffest ist optionaler Höhepunkt und Abschluss des Kurses.

Alle Kurs-Einheiten dauern ca. 75 min und bauen aufeinander auf.

Bei einem regelmäßigen Training verbessern sich individuelle Ausdauerleistung, Lauftechnik und Stabilität kontinuierlich. Mit „Hausaufgaben“ unterstützt die Lauftrainerin einen zweiten Lauf in der Woche. Sie plant abwechslungsreiche Einheiten, die neben Dauerläufen in der Ebene, Intervalltraining, Steigerungsläufe, Treppen- und Bergläufe beinhalten.

Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um DICH!

Anmeldung über die Homepage da nur begrenzte Plätze.
Kursgebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40 Euro

Termine: dienstags, 18:00 – 19:15 Uhr
13.06., 20.06., 11.07., 18.07., 25.07., 01.08., 08.08., 15.08., 22.08., 29.08., 05.09. und
So. 10.09.23 Nibelungenlauf Worms

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und in der Umgebung nach Vereinbarung), Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz nicht vergessen!

Lauftrainerin: Adriane Schmitt

Laufkurs „Lauf Dich fit“ – 4-wöchiger Ferienkurs 2023

ANFÄNGERKURS – von X auf 5000 m
Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!

Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen. Du sagst Dir vielleicht, jetzt nehme ich mir einmal die Zeit und fange (wieder) mit dem regelmäßigen Laufen an. Zudem möchtest Du in Theorie und Praxis etwas über einen gesunden Laufstil lernen. Nebenbei freust Du Dich laufend im Freien und in der Natur unterwegs zu sein.

Dann lauf doch mit! Laufsport in der Gruppe inspiriert, motiviert und macht Spaß! 
Die Lauftrainerin plant methodisch und inhaltlich abwechslungsreiche Einheiten. 
Allgemeine Ziele des Kurses sind Entwicklung der Grundlagenausdauer, Stärkung der Stabilität und Beweglichkeit, Verbesserung der Lauftechnik.

Ein kompakter Einstieg kann Wunder wirken, um die Energie und Inspiration zu entfalten, die regelmäßiges Ausdauertraining mit sich bringt!

Anmeldung über die Homepage da nur begrenzte Plätze.
Kursgebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 40 Euro

Deshalb reserviere Dir Deine 8 Termine:
30.bis 34. KW, dienstags und donnerstags, 17:00 -18:00 Uhr ,25.07. und 27.07., 01.08. und 03.08., 08.08. und 10.08., 15.08. und 17.08.

Treff: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung),
Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz nicht vergessen!
Lauftrainerin: Adriane Schmitt

 

HOT IRON ® -Kurs

Allgemein

HOT IRON® ist ist ein kraftvolles Fitnessprogramm mit der Langhantel.

Bei diesem Ganzkörper-Workout für Männer und Frauen sind optimale Trainingseffekte und Spaß garantiert!

Dieser Kurs ist der ideale Einstieg ins Langhanteltraining und außerdem ein perfekter Kurs für ein Ganzkörper Training ohne viel “Tam Tam”.  Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Kraftausdauertraining. Einfach mitmachen und austesten. Wer über sein alltägliche BBP-Training hinaus mehr für sich tun möchte, neue Reize für’s Training finden will, ist hier genau richtig.

Der Kurs findet immer montags von 19 – 20 Uhr statt und beginnt nach den Osterferien am 24.04.23.
Buchbar für 10 Stunden ab dem 3.4. um 12 Uhr.
Kosten: Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 40€

Mitzubringen sind, neben Sportbekleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch.

Vollversammlung der Turnen- u. Gesundheitssportabteilung

Allgemein

Die Abteilung „Turnen – und Gesundheitssport mit Reha“ lädt am Montag, 20.03.2023 um 19 Uhr zu ihrer Abteilungsvollversammlung in die Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 in Zwingenberg ein. Die Versammlung findet auf der Trainingsfläche der Halle statt. Der Vorstand berichtet über seine Arbeit im vergangenen Jahr und die finanzielle Situation der Abteilung. Ein Ausblick in die sportliche Zukunft rundet den Rechenschaftsbericht ab.

Wir laden daher alle unsere Abteilungs-Mitglieder sehr herzlich an diesem Abend in die Jakob-Delp-Halle ein und freuen uns über viele interessierte Teilnehmer.

Der Vorstand der Turnabteilung