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Event am 4. März

Meet & Move beim Turn-und Sportverein Zwingenberg

Die Turnabteilung des TuS Zwingenberg lädt unter dem Motto “Meet & Move“ am Samstag den 04.03.2023 ab 11 Uhr in die vereinseigene Jakob-Delp Halle in der Wiesenpromenade 5 ein. Vorbeischauen, kennenlernen und mitmachen darf jeder der Spaß an der Bewegung hat und den Verein schon immer mal kennen lernen wollte. Ob jung oder alt . Für jeden ist etwas dabei.

Für die „Kleinen“ gibt es ein Kindertraining. Die „Großen“ dürfen sich an verschiedenen Sporteinheiten austoben. Ob beim Zirkeltraining, Ganzkörpertraining mit dem Bosu, Faszientraining mit der Rolle und Tennisbällen, Intervalltraining im Tabata Style , „Feel well“ mit dem Redondoball oder zum Abschluss beim fetzigen Zumba. Es darf alles ausprobiert werden. Den genauen zeitlichen Ablauf und die Inhalte findet ihr weiter unten im Anmeldetool.

Damit wir besser planen können bitten wir alle Interessierten sich über unser Anmeldtool für die jeweiligen Einheiten anzumelden. Die Anmeldung ist ab 20.2. um 12 Uhr möglich. Sowohl die Anmeldung als auch die Teilnahme sind kostenlos. Bitte Sportsachen, Hallenschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Zur Stärkung gibt es Kaffee und Kuchen.

Das Team des TuS Zwingenberg freut sich über viele aktive Interessierte.

Der Laufkurs startet auch in 2023

„Lauf Dich fit“ – Vom Winter in den Frühling
Ausdauersport ist gesund!
Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.

UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalltraining, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.
Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der
Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und
Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.
Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das regelmäßige Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Lauftechnik und Laufleistung weiterentwickeln möchten. Es ist günstig, wenn Du bereits 10-15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo laufen kannst.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Es ist sinnvoll regelmäßig am Training teilzunehmen. Die Lautrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
14.02., 21.02., 01.03., 07.03., 14.03., 21.03., 28.02., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05.

Anmeldung ab sofort über unser Anmeldetool unter Anmeldung für unsere Stunden (bitte bis zum Startdatum 14.02.23 vorscrollen).
Der Kurs kann nur online über alle Termine gebucht werden. Nicht-Mitglieder zahlen 40 €, Mitglieder trainieren kostenfrei.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt.

Treff Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)
Adriane Schmitt

  • Lauftrainerin (Nordicfit Akademie)
  • Systemische Beraterin (SG)
  • Lehrerin (i. R.)

RückenFit mit Anette

Aufgrund der sehr hohen Nachfragen nach unserem RückenFit Kurs, haben wir uns entschlossen einen zweiten Kurs anzubieten.
Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.
RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.
Der Kurs findet montags von 16:00 bis 16:55 statt und beginnt am 16.01.23 um 16 Uhr
Kursdauer 8x 55min
Für Mitglieder ist der Kurs frei und für Nichtmitglieder beträgt die Kursgebühr 40 Euro.
Der Kurs kann ab 09.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 8 h gebucht werden. Nur online buchbar. Ohne Anmeldung ist keine Teilnahme möglich.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Wir möchten nochmal darauf hinweisen, dass eine Teilnahme an unseren Stunden (mit Ausnahme der Reha Stunden) nur nach Anmeldung über unser Anmeldetool erfolgen kann. Wir bitte von Anrufen und Mitteilungen zur Anmeldung oder Teilnahme bei uns abzusehen. Anmeldungen via Telefon, Anrufbeantworter oder über Email bzw. ein Kontaktformular können wir leider nicht berücksichtigen.
Wir danken für Euer Verständnis

RückenFit – neuer Kurs

Im Januar startet am 20.01.2023 um 17.15 Uhr auch wieder der Rückenfit Kurs mit Sandra.

Den Rücken stark machen durch stabilisierende Übungen, Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen.

RückenFit ist ein Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Der Kurs eignet sich für Personen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren Rücken und Rumpf leistungsfähiger machen wollen.

Kursdauer 10x 60min

Der Kurs kann ab 01.01.23 um 12 Uhr über unser Anmeldetool über alle 10 h gebucht werden.

Laufkurs beim TuS Zwingenberg

Vom Herbst in den Winter

„Lauf Dich fit“
Ausdauersport ist gesund!

Die gesundheitlichen Effekte von Ausdauersport bietet in einem hohen Maße der Laufsport. Viele Menschen wünschen sich daher regelmäßig und schmerzfrei zu laufen.
UND Laufen macht glücklich!
Das ist schon sprichwörtlich. Diesen Effekt kann jede/r leicht erreichen.
Dennoch fällt regelmäßiges Lauftraining oft schwer. Intervalle, Steigerungsläufe, Techniktraining, Mobilitäts- und Dehnübungen finden kaum statt.

Hier setzt ein Laufkurs mit festen Terminen an.
Die Lauftrainerin plant eine abwechslungsreiche Einheit mit den Schwerpunkten Mobilisierung, Ausdauer und Koordination. Die Einübung eines gesunden Laufstils und die Steigerung von individueller Laufleistung sind Ziele über den gesamten Trainingszeitraum hinweg. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Durch Feedback der Trainerin können Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich.

Der Laufkurs ist für alle geeignet, die das Laufen in der Gruppe schätzen, sowie die eigene Laufleistung aufbauen und stärken möchten. Es sollte vorab bereits möglich sein ca. 10 – 15 Minuten am Stück in einem moderaten Tempo zu laufen.

Was noch wichtig ist: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. Die Lauftrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.

12 Termine jeden Dienstag 17:15 – 18:15 Uhr und 31.12.2022, 10 Uhr
Start des Kurses am 18.10.2022, der letzte Lauf ist ein Silvesterlauf.

Anmeldung wie immer auf unserer Homepage über das Anmeldetool.

Für Mitglieder, Nichtmitglieder zahlen 40 €.

Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.


Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt oder entfällt.
Treff Sportplatz Zwingenberg (ggf. nach Vereinbarung)

Lauftrainerin Adriane Schmitt

  • Lauftrainerin (Nordicfit)
  • Systemische Beraterin (SG)
  • Lehrerin (i. R.)

Jog and Rock 2022 – Team TuS

Outdoor Training

Eine Stunde, 100% draußen! Bei Regen eventuell unter einem Dach und bei zu viel Sonne hauptsächlich im Schatten. Aber immer an der frischen Luft, was das Immunsystem fördert. Trainiert werden zudem Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Ein Fokus liegt darauf, Fehlbelastungen auszugleichen und für Alltagsanforderungen besser gewappnet zu sein. Dazu dienen abwechslungsreiche Übungen, auch mit dem Theraband. Wir werden bis zu 2km walken und Übungen ausführen, aber wir werden nicht joggen.

Der Start dieser Stunde ist am 12. Oktober, es gibt dann 9 Termine bis Weihnachten (9. + 23. Nov. fallen aus). Wir treffen uns immer mittwochs 16-17 Uhr.

Mitglieder trainieren kostenfrei, Nichtmitglieder zahlen 40€. Der Treffpunkt ist immer die Jakob-Delp-Halle. Anmeldungen ab sofort über unser Anmeldetool!!