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Laufkurs „Lauf Dich fit“ durch den Sommer 2024

Allgemein, Laufkurs

AUFBAUKURS – Fit für den 10km-Lauf!

Der 10-wöchige Laufkurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits über
Lauferfahrung verfügen und das Ziel verfolgen möchten, einen 10km-Lauf ohne Pause
und schmerzfrei zu absolvieren. Die gemeinsame Teilnahme an einem regionalen Lauffest
ist optional und ein Höhepunkt des Kurses.

Alle Kurs-Einheiten dauern ca. 75 min und bauen aufeinander auf.

Bei einem regelmäßigen Training verbessern sich individuelle Ausdauerleistung,
Lauftechnik und Stabilität kontinuierlich. Mit „Hausaufgaben“ unterstützt die Lauftrainerin
einen zweiten Lauf in der Woche. Sie plant abwechslungsreiche Einheiten, die neben
Dauerläufen in der Ebene, Intervalltraining, Steigerungsläufe, Treppen- und Bergläufe beinhalten

.
Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche
Herausforderung wird somit leicht gemeistert. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern
immer um DICH!

Termine: dienstags 18:00 – 19:15 Uhr
09.07., 16.07., 23.07., 30.07., 06.08., 13.08., 20.08., 27.08., 03.09., 10.09.2024
Treff: Sportplatz Zwingenberg (und in
der Umgebung nach Vereinbarung)
Lauftrainerin: Adriane Schmitt
Bitte Wasserflasche und Sonnenschutz
nicht vergessen!

Ich freue mich auf Dich!
Adriane

Laufkurs – Aufbaukurs von 4 auf 8 km

Laufkurs, ,

„Lauf Dich fit“ durch den Frühling –

Du läufst bereits gelegentlich und bewältigst 4 km in einem moderaten Tempo ohne Pause. Nun
möchtest Du Ausdauer, Lauftechnik und Lauftempo durch gezieltes Training weiterentwickeln. Dann ist unser Laufkurs richtig für Dich!
Die Lauftrainerin plant abwechslungsreiche Einheiten mit vielfältigen Übungen für einen gesunden Laufstil und die Steigerung der persönlichen Laufleistung. Das Laufen in der Gruppe stärkt die Motivation und macht Spaß. Manche Herausforderung im Training wird somit leicht gemeistert. Durch individuelles Feedback der Trainerin können die Übungseinheiten ihren vollen Nutzen entfalten.
Verschiedene Strecken in der nahen Umgebung – auch kleine Bergläufe – stärken die Verbundenheit mit Natur, „Wind und Wetter“. Dabei geht es nicht um Bestzeiten, sondern immer um Dich!
Wichtig: Die Trainingseinheiten des Kurses bauen aufeinander auf. D. h. Umfang und Intensität
nehmen zu. Eine möglichst regelmäßige Teilnahme am Training ist daher Voraussetzung für Deine läuferische Weiterentwicklung und Deine Laufgesundheit. Ein 2. Lauf in der Woche ist sinnvoll. Die Lautrainerin unterstützt mit „Hausaufgaben“ einen individuellen 2. Lauf in der Woche.
10 Termine: dienstags 17:15 – 18:30 Uhr
Start: 16.04.2024 (26.05. fällt aus)
Treff: Sportplatz Zwingenberg (und nach Vereinbarung)
Gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.
Bei Unwetter findet das Training an einem Ausweichtag statt.
Lauftrainerin: Adriane Schmitt
Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nicht-Mitglieder zahlen 40 Euro
Ausblick: Sommerkurs für Fortgeschrittene – Start am 02.07.2024