Auch im neuen Jahr haben wir wieder viele Kurse, mit denen sich die gut gefassten Vorsätze für’s neue Jahr einfach und kostengünstig umsetzen lassen.

Ganz neu ist  „Mami-fit plus Baby“ (Baby in der Trage). Es startet am Freitag, 3. Februar (10-11 Uhr) und geht zunächst über 6 Stunden. Das Stabilisationstraining war bereits im letzten Jahr sehr erfolgreich und nun beginnt am Freitag, 13. Januar (11-12 Uhr) ein neuer Kurs (10 Stunden). Auch das Langhantel-Training „Pump-it up!“ läuft weiter: ab Mittwoch, 11.1.17 kann man um 10.15 trainieren (12 Stunden) und am Mittwoch, 15.2. um 19 Uhr startet der nächste Abendkurs. Ganz neu im Angebot und in anderer Örtlichkeit (altes Amtsgericht Vereinsraum) ist “Faszien und funktionales Stretching“. Es beginnt am 7.2. um 18 Uhr. Auch hier sind zunächst 10 Stunden geplant.

• Mami-fit plus Baby ist ein Angebot, das sich speziell an die jungen Mütter wendet. Die Babys sind in einer Babytrage eng am Körper der Mütter, während die Mama Sport macht. Damit ist dies die richtige Stunde für alle Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder in einen bewegten, sportlichen Alltag einsteigen möchten und zielorientiert weiter an ihren schwangerschaftsbedingten, körperlichen Veränderungen arbeiten wollen. In dem Workout, bei dem die Babys in der Babytrage sind, geht es nach einem allgemeinen Aufwärmen um das funktionelle Training verschiedener Muskelgruppen. Dabei wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt und geformt, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt.
• Stabilisationstraining für mehr Körperstabilität, Beweglichkeit und Kraft : Durch den häufigen Mangel an Bewegung in unserem Alltag (z. B. ständiges Sitzen) werden oftmals die tiefer liegenden Muskeln, die die Gelenke stabilisieren, zu wenig beansprucht. Die Folge ist, dass die Gelenke (z. B. Kniegelenke, Wirbelsäule) nicht mehr optimal gestützt werden und daraus Haltungsschäden, Rückenschmerzen und Verletzungen resultieren können. Um dem vorzubeugen, werden wir in dem Kurs gezielte Stabilisations- und Koordinationsübungen für die tiefer liegende Muskulatur und die stabilisierende Rumpfmuskulatur ausführen. Dazu werden teilweise auch Kleingeräte verwendet.
• Pump-it up ist ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörper-Kraftausdauertraining in Form eines rhythmischen Langhantel-Groupworkouts. Die Grundziele sind Sicherheit, optimale Trainingseffekte und Spaß. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.
• Faszien und funktionales Stretching: Das gezielte Training für die Faszien hilft dem Körper Halt und Form zu geben. Richtig trainiert können sie uns eine gesunden Muskeltonus und eine straffe Körperkontur geben. Funktionales Stretching für mehr Bewegungsfreiheit und dabei geht es nicht nur um Dehnübungen. Der Kraftaufbau der stützenden Muskulatur ist ebenso wichtig, genau wir das harmonische Zusammenspiel aller Körperbereiche.

Alle Kurse  dauern jeweils eine Stunde und richten sich an Mitglieder und Nicht-Mitglieder. Sie finden in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5 statt (außer Faszien und Stretching: altes Amtsgericht). Mami-fit plus Baby läuft über sechs Einheiten und kostet für Nichtmitglieder 25 €, das Stabilisationstraining geht über zehn Stunden und kostet für Nichtmitglieder 40 €. Bei Pump-it up! trainieren Mitglieder  für 30€, Nichtmitglieder zahlen 50€ für 12 Stunden.

Mitzubringen sind normale Sportbekleidung sowie ein Handtuch, bei Mami-fit plus Baby zusätzlich eine Babytrage (z.B. manduca, ergobaby o.ä. ). Da die Anzahl der Teilnehmer vor allem beim Langhanteltraining und beim Faszientraining (hier bitte Matten mitbringen!) begrenzt ist, empfiehlt sich die Anmeldung per E-Mail oder über das nebenstehende Kontaktformular unter Angabe des jeweiligen Trainings.

Die neuen Kurse beginnen am Freitag, 18. November 2016 und gehen zunächst über je 6 Stunden. Wir legen los um 10 Uhr mit „Mami-fit“, ein Angebot, das sich speziell an die jungen Mütter wendet. Um 11 Uhr folgt dann das neue „Stabilisationstraining“.

„Mami-Fit“ richtet sich an alle Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder in einen bewegten, sportlichen Alltag einsteigen möchten und zielorientiert weiter an ihren schwangerschaftsbedingten, körperlichen Veränderungen arbeiten wollen.

In dem Workout geht es nach einem allgemeinen Aufwärmen um das funktionelle Training verschiedener Muskelgruppen und vor allem der Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt und geformt, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt. Jede Kursstunde wird mit einer Entspannungs- und/oder Dehnungseinheit abgeschlossen. Mama-fit schenkt Müttern einen Moment aktiver und wohltuender Auszeit.

„Stabilisationstraining“ für mehr Körperstabilität, Beweglichkeit und Kraft : Durch den häufigen Mangel an Bewegung in unserem Alltag (z. B. ständiges Sitzen) werden oftmals die tiefer liegenden Muskeln, die die Gelenke stabilisieren, zu wenig beansprucht. Die Folge ist, dass die Gelenke (z. B. Kniegelenke, Wirbelsäule) nicht mehr optimal gestützt werden und daraus Haltungsschäden und Verletzungen resultieren können. Auch Rückenschmerzen können die Folge von zu wenig Kraft in der Tiefenmuskulatur sein.

Um dem vorzubeugen, werden wir in dem Kurs gezielte Stabilisations- und Koordinationsübungen für die tiefer liegende Muskulatur und die stabilisierende Rumpfmuskulatur ausführen. Dazu werden teilweise auch Kleingeräte verwendet.

Beide Kurse dauern jeweils eine Stunde und richten sich an Mitglieder und Nicht-Mitglieder. Sie beginnen am 18. November in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, und laufen über sechs Einheiten und kosten für Nichtmitglieder 25 €. Letzter Trainingstag ist Freitag, 23. Dezember.

Mitzubringen sind normale Sportbekleidung sowie ein Handtuch. Da die Anzahl der Teilnehmer begrenzt ist, empfiehlt sich die Anmeldung per E-Mail oder über das Kontaktformular.

Fehler: Kontaktformular wurde nicht gefunden.

Der Turn- und Sportverein Zwingenberg (TuS) präsentiert am Dienstagvormittag ein neues Angebot: Faszien-Training.

Der neue Kurs startet am Dienstag, 10. November 2015 und geht über zunächst 6 Stunden.

Das gezielte Training für die Faszien hilft dem Körper Halt und Form zu geben. Richtig trainiert können sie uns eine gesunden Muskeltonus und eine straffe Körperkontur geben. Älter werden und trotzdem jung bleiben? Wenn man die Faszien trainiert sind vitale Spannkraft und jugendlicher Schwung bis ins Alter möglich. Ein gut trainiertes Bindegewebe leistet einen hohen Beitrag für einen starken und damit schmerzfreien Rücken.

Faszientraining, die Erfolgsformel für ein straffes Bindegewebe.

Das Bindegewebe ist eines der meisten unterschätzten Gewebe in unserem Körper, aber aktuelle Studien belegen, dass die Faszien eine wichtige Basis für die körperliche Gesundheit und die sportliche Leistungsfähigkeit bilden.

Im Bild schön zu sehen:

In der Faszie junger Menschen (links im Bild) sind die Kollagenfasern häufiger in Form eines klaren Scherengitters  angeordnet. Im Gegensatz dazu ist die Faseranordnung in der Faszie älterer Menschen unregelmäßig. Wie Studien gezeigt haben, kann eine geeignete Belastung zu einer Strukturänderung der Faszie führen. Bewegungsmangel andererseits begünstigt die Ausbildung eines multidirektionalen (filzartigen) Fasernetzwerks.  © Dr. Robert Schleip 

Im Kurs geht es zunächst um die grundlegende Frage, was Faszien überhaupt sind und danach werden wir mit und ohne Hilfsmittel in das Faszientraining einsteigen.

Der Kurs dauert jeweils eine Stunde und richtet sich an Mitglieder und Nicht-Mitglieder. Er beginnt am 10. November um 9.30 in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, und läuft über sechs Einheiten und kostet 25 €. Letzter Trainingstag ist Dienstag, 15. Dezember.

Mitzubringen sind normale Sportbekleidung sowie ein Handtuch. Da die Anzahl der Teilnehmer begrenzt ist, empfiehlt sich die Anmeldung per Kontaktformular.

Achtung: der Kurs ist bereits ausgebucht; daher werden zwei  Kurse gebildet. Am Dienstag, 10.11. klären wir dann die Aufteilung auf die beiden Termine (geplant 1. Kurs immer dienstags, 9 -10 Uhr; 2. Kurs ebenfalls dienstags, 10:10 – 11:10). Bitte alle Teilnehmer am ersten Termin (10.11.15) um 09:30 Uhr kommen!

Fehler: Kontaktformular wurde nicht gefunden.

Weitere Infos hierzu gibt es unter Telefon 06251/76955 oder per Mail an: vorsitzende@tus-zwingenberg.de.