Archiv der Kategorie: Kurs

Ausblick auf die Zeit nach den Ferien

Kurs

Neues aber auch Altes und Beliebtes in unserem Programm

Nach den Sommerferien starten wir mit unseren Kursen wieder richtig durch.. 

Direkt nach der ersten Woche nach den Sommerferien (6.8.18) gehen drei Kurse an den Start:

  • unser Langhanteltraining “Pump-it up!” mittwochs (08.08) vormittags um 10.15 Uhr
  • das Langhanteltraining “Hot Iron” beginnt ebenfalls an diesem Mittwoch um 19 Uhr
  • ganz neu unser Kurs “Outdoor Aktiv”. Er beginnt am Samstag, 11.08. um 10 Uhr (weitere Infos s.u.)
  • Der beliebte Kurs “Flacher Bauch-starker Rücken” startet dann am Montag, 3.9. um 17 Uhr
  • und last but not least “Ganzkörpertraining mit Pilates” beginnt am Dienstag, 04.09. um 17.30 Uhr.

Die Langhantelkurse kosten 30€ für Mitglieder bzw. 50€ für Nichtmitglieder. Alle anderen Kurse kosten 20€ (Mitglieder) bzw. 40€ (Nichtmitglieder).

Bitte meldet euch für alle Kurse über das nebenstehende Formular bei uns an!!

Nicht nur im Erwachsenenbereich tut sich was, nein auch für die Kleinen gibt es Neues:

  • ab 3.09. bieten wir unter der Leitung von Ulrike Kurze eine weitere Stunde “Eltern-Kind-Turnen” für die Altersklasse von 3-4 Jahren an. Diese Stunde findet dann immer montags um 15 Uhr statt.
  • Auch die Stunde am Dienstag um 16.15 bleibt erhalten: ab 21.08. übernimmt Bianca Chrost die Leitung und Muttis und Vatis können mit ihren Kleinen weiterhin Spaß beim Turnen haben.
  • Kleiner Ausblick: Voraussichtlich ab Februar 19 wird es eine Stunde für Jungs ab 6 Jahren geben. Sie steht zur Zeit unter dem Titel “Wilde Kerle”; eine Spiel-, Sport- und Turnstunde für sportinteressiert Jungs.

Outdoor Aktiv: neues Kursangebot, jeden Samstag ab 11.8.2018 um 10 Uhr an der frischen Luft:

• stärken Sie ihr Immunsystem
• Outdoor fitness baut nachweislich Stress ab
• Wer in der Natur trainiert setzt seinem Körper neue positive Trainingsreize aus
• findet ganzjährig draußen in der Natur statt
• in den Sommermonaten „kneipp to kneipp“ (abkühlendes Wassertreten in den
Kneippanlagen in Zwingenberg und Alsbach)

Treffpunkt ist der Parkplatz am Ende der Orbisstr. am Waldrand. Von hier aus geht es hoch Richtung Kneipp-Anlage zusammen mit ihrer Trainerin Sanela Leis. Auf dem Weg von Zwingenberg nach Alsbach und zurück werden Mobilisations- und Kräftigungsübung durchgeführt. Cardioanteile helfen dem Herz-Kreislaufsystem auf die Sprünge. Eine Kurseinheit geht über 90 min. Kommen Sie in sportlicher Kleidung und outdoor Sportschuhen. Ein kleines Handtuch wäre von Vorteil.

Kosten: Mitglieder trainieren frei, Nichtmitglieder für 40€

Kursstart im neuen Jahr

Allgemein, Kurs

Direkt nach Ende der Weihnachtsferien (15.01.18)  beginnen wieder neue Kurse:

  • Montag, 15.01.18, 17.00 Uhr geht es weiter mit “Flacher Bauch-starker Rücken“. Meldet euch schnell an! Erfahrungsgemäß ist unser “Klassiker” mit Sandra Gerhard schnell ausgebucht. Der Kurs läuft wieder über 10 Stunden und kostet 40€ für Nichtmitglieder (Mitglieder zahlen 20€).
  • Mittwoch, 17.01.18 beginnt zwei neue Langhantel-Kurse:
    um 10.15 Uhr “pump-it up! mit Andrea Vetter und um 19 Uhr “Hot-Iron” mit Martina Borchert (dieser Kurs ist bereits ausgebucht!). Auch hier heißt schnell anmelden, denn diese Kurse sind sehr begehrt. Diese Kurse laufen 12 x und ksoten 50€ für Nichtmitglieder (Mitglieder trainieren für 30€),
  • Ab Dienstag, 20.02.18, 17.30 Uhr haben wir ein neues Angebot für Euch: “Ganzkörpertraining mit Pilates“.In diesem Kurs trainieren wir den gesamten Körper mit Elementen aus dem Faszientraining, dem Core-Training und natürlich mit Pilates. In den Kräftigungssequenzen konzentrieren wir uns auf Bein- und Gesäßmuskulatur sowie Oberkörper und Coremuskulatur. Auch die tiefliegenden muskulären Strukturen werden angesprochen. Wir werden dynamisch aber auch entspannend arbeiten. Sei gespannt und lass dich vom Fluss der Übungen mitnehmen in ein angenehmes aber effektives Training.
    Der Kurs geht über 10 Abende. Mitzubringen sind Handtuch und Sportbekleidung. Der Kurs läuft über 10 Stunden und kostet 40€ für Nichtmitglieder (Mitglieder zahlen 20€).

Weitere REHA-Kurse sind ebenfalls in Planung. Termin und Zeitfestlegung erfolgt in Kürze. Der REHA Kurs am Montag kann nun auch mit Verordnung besucht werden. Noch sind einige Plätze frei, daher auch hier schnell entscheiden, anmelden (s. Seitenleiste, bei mobilen Geräten s. unten) und vorbei kommen.

Neuer Kurs ab November!!!!!

Kurs

Aufgepaßt alle Liebhaber von Pilates, Yoga und fließenden Bewegungen:

  • ab Dienstag, 07. November startet ein Schnupperkurs (6 Stunden) von 17.30 Uhr-18.30 Uhr in der Jakob-Delp-Halle 

Dynamic Pilates

Ziel dieses Kurses ist es, das Körperbewusstsein sowie die Vitalität zu steigern und die Kraftausdauer zu fördern. Gleichermaßen unterstützt das Dynamic Pilates eine bessere Körperhaltung und hilft, Stress abzubauen. 

Die Trainingsart kombiniert Übungen aus Yoga, Pilates und funktionellem Krafttraining. In fließenden dynamischen Bewegungen wird darauf geachtet, dass Körper und Atmung im Einklang sind und du mit viel Ruhe, aber trotzdem durch und durch effektiv deine Muskeln trainierst. 

Benötigt wird leichte Sportbekleidung und ein Handtuch, Turnschuhe sind nicht erforderlich. Einfach vorbei kommen und ausprobieren, ich freu mich auf dich!
Dynamic Pilates: ab 07.11.2017, dienstags um 17.30-18.30 Uhr
Dauer: 6x
Kosten: Mitglieder 15 Euro, Nichtmitglieder 30 Euro

Eure Anette

Anmeldung direkt per Mail: vorsitzende@tus-zwingenberg.de oder nebenan über unser Kontaktformular.

 

 

Neuer Kurs am Dienstag: Bodyforming

Allgemein, Kurs

In unserem Bodyforming Kurs erwartet Dich ein klassisches Ganzkörpertraining bei dem durch intensive Übungen Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern geformt werden. Mit Deinem Eigengewicht als auch diversen Kleingeräten werden wir den „ Problemzonen“ zu Leibe rücken und Dich immer wieder aufs neue fordern.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer die Spaß haben am Kalorien verbrennen . Anfänger sind aufgrund verschiedener Leistungslevels ebenso willkommen.

Pack deine Freundin/deinen Freund, komm vorbei und probier’s einfach aus, wir freuen uns auf dich!
Bodyforming – Dienstag ab dem 15.08.2017 um 17.30-18.30 Uhr
Dauer 10x
Kosten: Mitglieder 20 Euro, Nichtmitglieder 40 Euro
Anmeldung über:   s.d.gerhard@t-online.de

Mit „Pump-it up“ den ganzen Körper trainieren!

Kurs, Neue Angebote

Pump-it up ist ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörper-Kraftausdauertraining in Form eines rhythmischen Trainings mit der Langhantel in der Gruppe. Es ist ein Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und moderater Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft, eine athletische Körpermuskulatur und hast Spass. Unter Anleitung erfahrener Trainer, zu angesagten Chart-Hits und dem Gewicht deiner Wahl erreichst du schnell deine gewünschten Figurverbesserungen.

Gewichte stemmen ist eintönig und sowieso nur was für Männer? Ganz und gar nicht! Es macht sehr viel Spaß: In der Gruppe wird zu antreibenden Songs trainiert, was das Zeug hält! Unser Pump-it up ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Das Gewicht kann jeder für sich selbst bestimmen. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die großen Muskelgruppen trainiert: Wir starten mit Rücken und Beinen, hier darf man also gerne ein höheres Gewicht nehmen. Danach geht es weiter mit den Armen, gefolgt von Schultern und Bauch.

Wer nun noch gar nicht weiß, von was wir hier überhaupt reden, der schaut mal am besten hier:

Das sind die Profis von Les Mills, aber unser Programm ist ähnlich, abgestimmt auf die jeweilige Gruppe.

Da wir nur über eine begrenzte Anzahl von Langhantel-Sets verfügen, findet „Pump-it up!“ als Kursprogramm nach Voranmeldung statt. Also schnell anmelden (am besten via Anmeldeformular hier nebenstehend  oder per Mail )

Termin: mittwochs,  10:15 Uhr und 19 Uhr
Kosten:  Vereinsmitglieder 30 € / Nicht-Mitglieder 50 €.
Ort: Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, Zwingenberg

Mitzubringen sind Sportkleidung, Sportschuhe(!) und ein Handtuch. Haben wir Dein Interesse geweckt? Dann gleich anmelden und bald bei uns vorbei kommen! Wir freuen uns auf Euch!!!

Neuer Kurs am Montagabend

Kurs, Neue Angebote

Flacher Bauch – starker Rücken

Wer möchte ihn nicht, den starken Rücken und den flachen Bauch? Komm diesem Ziel näher durch ein Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Musik und Spaß. Der Schwerpunkt liegt auf der Coremuskulatur (Rücken, Beckenboden und Bauch). Wir werden mit Übungen arbeiten die kräftigen, dehnen und entspannen. Das stärkt die Muskulatur, verbessert Haltung, Stabilität und Beweglichkeit. Ergänzt wird das Training durch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, Theraband , Flexibars uvm.

Anmeldung über nebenstehendes Anmeldeformular. 

Beginn : Montag 14.08.2017 , 17.00-18.00 Uhr
Dauer : 10x
Kosten : 20 Euro für Mitglieder / 40 Euro für Nichtmitglieder
Wo : Jakob-Delp Halle , Wiesenpromenade 5 , 64673 Zwingenberg

Neues REHA-ANGEBOT

Kurs, REHA

AB 2. MAI AUCH ÜBUNGSSTUNDE AM DIENSTAGNACHMITTAG

Wir erweitern unser Reha-Angebot: Zu den beiden Stunden am Dienstagvormittag kommt eine Stunde am Dienstagnachmittag um 15.15 Uhr hinzu. Dieses Angebot startet am 2. Mai.

Das Rehasport-Programm ist vielfältig und man kann – sowohl mit als auch ohne ärztliche Verordnung – teilnehmen. Ausgebildete Übungsleiter geben Anleitungen, um Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Kraft zu fördern. Zusätzlich fördert der Austausch mit den anderen Teilnehmern das Gemeinschaftsgefühl und den Rehabilitationsprozess.

Zur Zeit bietet der TuS Zwingenberg den Kurs “Reha-Orthopädie” (mit und ohne ärztliche Verordnung) jeweils dienstags von 9 bis 10 Uhr und 10 bis 11 Uhr sowie (ab 2. Mai) von 15 bis 16 Uhr in der Jakob-Delp-Halle, Zwingenberg, Wiesenpromenade 5, an. Die Kosten für eine Teilnahme ohne ärztliche Verordnung betragen für Nichtmitglieder fünf Euro/Stunde und für Mitglieder drei Euro/Stunde.

Infos zur Anmeldung in der TuS-Geschäftsstelle (Tel. 06251/73318) oder E-Mail: geschaeftsstelle@tus-zwingenberg.de

Rückenkurse laufen weiter…..

Kurs

Nach dem großen Erfolg unserer Gesundheitskurse “Pilates- Gutes für den Rücken” planen wir eine Fortsetzung mit zwei Rückenangeboten:

  • Am Montag, 15.05. um 17:45 Uhr startet der neue Kurs über 5 Stunden. Er geht bis zum 26.6. ( Keine Stunde an Pfingsten und am 19.5.). Kosten hierfür  betragen 10 € für Mitglieder und 20€ für Nichtmitglieder.

Dann bieten wir noch einen zusätzlichen Rückenkurs an:

  • Ab Dienstag, 25.04. beginnt der Kurs “Gutes für den Rücken”  um 19 Uhr im alten Amtsgericht (der Pilateskurs von 17 Uhr entfällt). Der letzte Kurstag ist der 27.6. Die Kosten betragen hier für 10 Kursstunden 20 € für Mitglieder und 40€ für Nichtmitglieder.

Anmelden könnt ihr euch über das nebenstehende Anmeldeformular (bei Smartphone/Tablet bitte ganz runter scrollen).

Nach reiflichen Überlegungen und auch Rückfragen bei Krankenkassen haben wir uns entschlossen, für alle Kurse auch für Mitglieder Kursgebühr zu erheben. Fast alle unsere Kurs-Angebote sind bei Sport pro Gesundheit gemeldet und zertifiziert. Allerdings könnt ihr nur dann von der Krankenkasse eine Erstattung fordern, wenn der Kurs gebührenpflichtig ist. Somit kosten zukünftige Kurse für Nichtmitglieder 40€ und für Mitglieder 20€ (bei 10 Stunden). Bei den Pump-it up Kursen zahlen Mitglieder 30 und Nichtmitglieder wie gehabt 50€.