Die neuen Kurse beginnen am Freitag, 18. November 2016 und gehen zunächst über je 6 Stunden. Wir legen los um 10 Uhr mit „Mami-fit“, ein Angebot, das sich speziell an die jungen Mütter wendet. Um 11 Uhr folgt dann das neue „Stabilisationstraining“.
„Mami-Fit“ richtet sich an alle Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder in einen bewegten, sportlichen Alltag einsteigen möchten und zielorientiert weiter an ihren schwangerschaftsbedingten, körperlichen Veränderungen arbeiten wollen.
In dem Workout geht es nach einem allgemeinen Aufwärmen um das funktionelle Training verschiedener Muskelgruppen und vor allem der Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt und geformt, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt. Jede Kursstunde wird mit einer Entspannungs- und/oder Dehnungseinheit abgeschlossen. Mama-fit schenkt Müttern einen Moment aktiver und wohltuender Auszeit.
„Stabilisationstraining“ für mehr Körperstabilität, Beweglichkeit und Kraft : Durch den häufigen Mangel an Bewegung in unserem Alltag (z. B. ständiges Sitzen) werden oftmals die tiefer liegenden Muskeln, die die Gelenke stabilisieren, zu wenig beansprucht. Die Folge ist, dass die Gelenke (z. B. Kniegelenke, Wirbelsäule) nicht mehr optimal gestützt werden und daraus Haltungsschäden und Verletzungen resultieren können. Auch Rückenschmerzen können die Folge von zu wenig Kraft in der Tiefenmuskulatur sein.
Um dem vorzubeugen, werden wir in dem Kurs gezielte Stabilisations- und Koordinationsübungen für die tiefer liegende Muskulatur und die stabilisierende Rumpfmuskulatur ausführen. Dazu werden teilweise auch Kleingeräte verwendet.
Beide Kurse dauern jeweils eine Stunde und richten sich an Mitglieder und Nicht-Mitglieder. Sie beginnen am 18. November in der Jakob-Delp-Halle, Wiesenpromenade 5, und laufen über sechs Einheiten und kosten für Nichtmitglieder 25 €. Letzter Trainingstag ist Freitag, 23. Dezember.
Mitzubringen sind normale Sportbekleidung sowie ein Handtuch. Da die Anzahl der Teilnehmer begrenzt ist, empfiehlt sich die Anmeldung per E-Mail oder über das Kontaktformular.
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